Suplementos naturales, para atletas de alto nivel

Si bien la carne, el pescado, las frutas y verduras u otros alimentos son esenciales para que los deportistas logren sus objetivos, la administración de suplementos es ahora igual de importante. Además del hecho de que los alimentos industriales han provocado la pérdida de gran parte del valor nutritivo de los alimentos, la búsqueda del máximo rendimiento nos lleva ahora al consumo «complementos alimenticios». Sin embargo, es inútil consumirlo todo el tiempo o orientarse hacia productos cuyas repercusiones no se conocen realmente o cuyos efectos pueden ser insignificantes o incluso inapropiados.

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El valor de la suplementación para el deportista

No es ningún secreto que una nutrición adecuada mejora el nivel de rendimiento del atleta en el entrenamiento o la competición. Por lo tanto, es aconsejable comer en consecuencia. Si el atleta tiene grandes necesidades, también tiene mayores gastos de energía que un individuo sedentario. Una actividad física que trabaja los músculos como el entrenamiento de fuerza requiere muchas más reservas de nutrientes, por lo que, para que su entrenamiento se desarrolle sin problemas, el deportista debe reponer su cuerpo con los nutrientes adecuados, como aminoácidos, vitaminas, omega 3, etc.

Estos últimos también están presentes en muchos complementos alimenticios clásicos como, por ejemplo, la famosa proteína de suero de leche, muy popular entre los aficionados al culturismo, o en forma de complementos naturales, que representan una alternativa interesante para las personas que no quieren optar por complementos cuyas composiciones son a veces demasiado «técnicas» y químicas y cuyas composiciones pueden temer posibles efectos adversos para su salud.

El valor de la suplementación permite al atleta consumir sólo lo esencial y proporcionarle lo que busca prioritariamente de forma práctica y sin tener que cocinar. Las grasas y otros nutrientes, que no son de interés para el deportista, también están ausentes de cualquier suplemento. En términos prácticos, esto permite, por ejemplo, en lugar de cocinar salmón o abrir una caja de caballa a diferentes horas del día (fuera de las comidas principales), poder consumir cápsulas de omega 3 a base de aceite de pescado y ganar en eficacia para los atletas cuyas necesidades son lógicamente mayores que las de una persona normal. En QSI Natural podéis encontrar todos los productos de esta categoría, podéis elegir los que queráis.

¿Cómo complementar de forma sana y natural cuando se es deportista?

En primer lugar, es importante saber que los complementos alimenticios son adecuados para todo tipo de deportes en general. Sin embargo, hay suplementos dietéticos diseñados más para deportes de resistencia o de fuerza, debido a las necesidades, que pueden variar de un deporte a otro. Para el entrenamiento con pesas o el acondicionamiento físico, es aconsejable optar por suplementos ricos en proteínas. Las proteínas son el elemento clave en la recuperación muscular y la construcción, gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contienen, que representan los bloques de construcción de su cuerpo. Pero las proteínas no serán los únicos nutrientes necesarios para los deportes de resistencia, que también requieren una buena resistencia. Otros macronutrientes son tan importantes como tener una buena proporción de proteínas, grasas y carbohidratos. Por supuesto, todos estos nutrientes están presentes en los alimentos, por ejemplo, la carne, los huevos y algunas verduras.

Sin embargo, tanto deportistas como en musculación se puede usar suplementos alimenticios para recargarse más fácilmente con nutrientes sin tener que comer toneladas de alimentos durante todo el día e ingerir demasiadas calorías innecesarias.

Recientemente hemos entrado en una nueva era, no sólo en la comercialización, sino también en la vida real, la de lo natural, lo orgánico y lo ecológico.

Por lo tanto, los complementos alimenticios también se han adaptado a este nuevo entorno. No más huevos en polvo con demasiados productos químicos. Los nuevos procesos de fabricación permiten ahora combinar lo útil con lo agradable o, mejor dicho, lo natural.

Ahora es posible complementar de forma sana, natural y eficaz gracias a los suplementos que han demostrado su eficacia en el ámbito del deporte. El interés de consumir este tipo de productos es mejorar su rendimiento sin olvidar preservar su salud lo mejor posible.

Hay que tener en cuenta que algunos complementos alimenticios contienen también sustancias químicas, que sin duda son interesantes para la conservación del producto, pero que, lamentablemente, pueden resultar nocivas a largo plazo para el organismo. Por lo tanto, los suplementos naturales tienen la ventaja de ser tomados sin miedo, ya que no contienen ningún agente dañino para el cuerpo.

Los mejores complementos alimenticios naturales para deportistas

A continuación se enumeran los mejores complementos alimenticios naturales para deportistas.

omegas-3Los Omega-3

Como se mencionó anteriormente, los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en grandes cantidades en el pescado, los mariscos y los crustáceos. Si, en general, las grasas no son populares entre los atletas, es cuestión de saber de qué grasas estamos hablando. Hay que decir que los omega-3 son extremadamente interesantes porque sus propiedades son beneficiosas para el cuerpo. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el cuerpo no es capaz de sintetizar los omega-3.

Por lo tanto, es necesario proporcionarla ya sea a través de una dieta rica en omega-3 o a través de complementos alimenticios, que se encuentran más comúnmente en forma de cápsulas a base de aceite de pescado, o incluso a veces incluso de aceites vegetales. Al consumir omega-3 en forma de un suplemento dietético, usted está seguro de proporcionar a su cuerpo las dosis necesarias para satisfacer esta necesidad o para regular la deficiencia de omega-3 frente a un consumo excesivo de omega-6 presente en cantidades demasiado grandes en la dieta tradicional.

Proteínas vegetales

Las proteínas, nunca podemos decir lo suficiente, son el pilar del cuerpo. Si el cuerpo puede prescindir de ciertos nutrientes, sin proteínas, la máquina se vuelve flácida. Por lo tanto, este aspecto debe tenerse en cuenta a la hora de planificar su dieta. En los deportistas, las necesidades son aún más importantes, aunque las proteínas son de gran interés para todos, incluso para los más sedentarios.

Si la forma más común de proteína consumida por los entusiastas del entrenamiento de fuerza es la proteína del suero de leche, las proteínas vegetales son una gran alternativa. Presentes en muchos alimentos y especialmente en legumbres, semillas oleaginosas y cereales, satisfacen a los vegetarianos o veganos, resistentes a las proteínas animales. Todos estos alimentos facilitan la composición de menús equilibrados. Además, también están disponibles como complemento alimenticio, en forma de polvo de garbanzo, pero también de cáñamo o soja, por ejemplo.

Espirulina, rica en proteínas vegetales y otros nutrientes

espirulina-imagen-tarroCuando buscamos un complemento alimenticio natural, necesariamente nos referimos a la espirulina. Esta alga tiene todas las propiedades esenciales para el organismo, incluyendo un excelente porcentaje de proteínas vegetales, pero no sólo. De hecho, si usted consume espirulina para tener suficiente proteína, tendrá que consumir toneladas de ella (¡exagero, esta claro!).

Pero la espirulina tiene otras ventajas, en particular debido a su alto contenido de hierro y ficocianina. Desintoxica el cuerpo, reduce el ácido láctico y por lo tanto los calambres de los deportistas y promueve una mejor recuperación. Consumido solo o con otros suplementos, es un activo para los mejores atletas y más particularmente para los entusiastas del fitness y el culturismo. Antioxidante y antiinflamatorio, la espirulina es un concentrado de buenos nutrientes.

Su composición nutricional es significativa, y esto ha sido probado muchas veces por pruebas y estudios científicos. Además, esta cianobacteria está disponible pura y también se utiliza en la composición de diversos complementos alimenticios, lo que facilita su consumo. Además de las proteínas, la espirulina también ofrece una buena cantidad de hierro, magnesio, vitaminas como la vitamina B 12, fósforo, calcio……

La espirulina se encuentra entre los mejores suplementos alimenticios naturales disponibles. Un súper alimento que le permite ser más eficiente y recuperarse mejor.

Maca o Ginseng

Muchos suplementos alimenticios contienen maca, sin embargo, muchos consumidores no son conscientes de sus beneficios reales. Para los que no lo saben, la maca, también conocida como «ginseng peruano», es un tubérculo que crece en las tierras altas peruanas situadas a una altitud de más de 4000 metros. La Maca es una planta que contiene un alto valor energético. Sintetizarlo para el consumo de alimentos es, por lo tanto, muy interesante. Especialmente porque es un suplemento 100% natural que es extremadamente nutritivo.

Cabe señalar que el contenido de la maca es rico en nutrientes, incluyendo aminoácidos, fibras, carbohidratos, diversas vitaminas, lípidos, minerales y oligoelementos, antioxidantes….

La Maca es consumida tanto por culturistas como otros deportistas porque es un estimulante natural de testosterona. También ayuda a mejorar la libido en hombres y mujeres, así como el rendimiento sexual, un excelente estimulante que no sólo estimula el cuerpo, sino que también ayuda a combatir la fatiga.

Guaraná para la cafeína

Considerado un poderoso estimulante, el guaraná es una fruta nativa de la selva amazónica en Brasil. Las semillas de guaraná contienen altas dosis de teofilina y cafeína, pero también oligoelementos y vitaminas, mucílagos, pectina, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, calcio, potasio, fósforo, hierro, cobre, zinc y magnesio. Pero el guaraná es especialmente conocido como la planta con el más alto contenido de cafeína.

Antifatiga, antiestrés, estimulante e incluso afrodisíaco, el guaraná es un excelente estimulante, especialmente en las llamadas bebidas energéticas.

El guaraná es también conocido como un quemador natural de grasa gracias a la teofilina y la teobromina que contiene, que aceleran el metabolismo. Es un suplemento natural que reemplaza muy bien los efectos del café, durante un período más largo de tiempo debido a la presencia de taninos en él, lo que permite una difusión más sostenible.

Vitamina B, un suplemento esencial

La vitamina B se encuentra en diferentes alimentos y su consumo es ampliamente recomendado ya que sus beneficios para el cuerpo son significativos. La vitamina B actúa como enzimas con el papel de convertir los carbohidratos y las proteínas en energía. Entre otras cosas, tiene activos incomparables para apoyar el sistema inmunológico y el crecimiento celular. La vitamina B también ayuda a mantener la función nerviosa del cuerpo humano. Por eso es importante consumir vitamina B, ya sea a través de alimentos tradicionales o suplementos dietéticos. Cabe señalar que existen muchos complementos alimenticios ricos en vitaminas del grupo B. Los laboratorios diseñan conjuntos de nutrientes especialmente para los deportistas y especialmente para aquellos que buscan un cuerpo musculoso o que practican fitness.

Muchos otros nutrientes existen en los suplementos dietéticos naturales: clorela, sicilio orgánico, cúrcuma, etc.

Complementos alimenticios naturales, ¿por qué elegirlos?

Al practicar el entrenamiento con pesas o el acondicionamiento físico, es importante planear una dieta balanceada.

Además de consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales, los suplementos son también muy interesantes debido a la disminución de vitaminas y de los diversos nutrientes presentes en la dieta diaria con la industrialización, los plaguicidas, los OGM, etc.

Por lo tanto, una buena suplementación parece ser esencial para complementar una dieta deficiente. Dado que la nutrición es la base para lograr un excelente estado físico para el entrenamiento y cualquier deporte de resistencia, el alto nivel requiere que lo lleve al siguiente nivel a través de suplementos.

Por supuesto, el comercio de complementos alimenticios es amplio, y no todos los complementos son iguales y tampoco tendrán el mismo interés.

La ventaja de elegir complementos alimenticios naturales es que son eficaces, pero también seguros y no tienen efectos secundarios sobre la salud. A diferencia de los suplementos sintéticos que incluyen ingredientes químicos, también ayudan a preservar una flora intestinal sana, que es esencial para poder ingerir alimentos a largo plazo y asimilarlos y evitar alergias o intolerancias diversas.

 

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