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5 nuevos deportes para fortalecer tu primer día de clases

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5 nuevos deportes para fortalecer tu primer día de clases

Después de andar de aqui para allá todo el verano, no son sólo tus neuronas las que necesitan ser reiniciadas…. ¡tus músculos también! Sobre todo porque la actividad física también es amiga del cerebro. Aquí hay 5 divertidas ideas de clase para esculpir tu cuerpo como el infierno.

El Aqualogix

aquologix-fitness¿Qué es? ¿Qué es? ¿Quizás puedas imaginarte que el aquagym es un deporte de abuelita? Ese es un nay-say-say-say-say-say-say-say-say-say-say-say-say-say! O al menos no si opta por su versión muscular, la Aqualogix. Esta actividad desde los Estados Unidos es llevada a cabo por el ejército estadounidense. Se trata simplemente de ponerse accesorios en los pies y las manos para aumentar la resistencia muscular. A continuación, se realizan ejercicios inspirados en los movimientos de boxeo, como patadas o puñetazos.

¿Para quién? ¿Para quién? La actividad es accesible para todos porque tiene la ventaja de no ser traumática para las articulaciones ya que se practica en el agua. No más dolores y molestias. Por otro lado, los ejercicios son más físicos de lo que parecen. Después de 10 minutos, si usted trata de mantener una intensidad alta, los movimientos se vuelven mucho más difíciles.

barra-wunderLa Barra Wunder

¿Qué es? ¿Qué es? Como el éxito de los cursos con barras continúa, aquí viene el Wunder Barre. Esta es una clase que combina el floor bar con aeróbicos, Pilates y yoga. Los movimientos se suceden para trabajar en cardio, todo al fondo de la música de los 80. Creado por Anne Etchebarne, esta actividad extremadamente divertida fortalecerá sus músculos y mejorará su postura.

¿Para quién? ¿Para quién? Para aquellos que no se sienten realmente cómodos en un leotardo pero que todavía sueñan con esculpirse el cuerpo de un bailarín. Por no mencionar que el fundador también integra la dimensión “mente” proponiendo, por ejemplo, visualizar los objetivos de la vida.

Entrenamiento de lucha

¿Qué es? ¿Qué es? El entrenamiento de lucha es un entrenamiento basado en movimientos de lucha, que ahora se ofrece al público en general. Estudiado científicamente, reduce el riesgo de lesiones a los mejores atletas al trabajar su fuerza física con Kettlebell y balones medicinales (cuyo peso se adapta a cada individuo), todo ello con música. Es un entrenamiento fraccionado que elimina muchas calorías y fortalece la capacidad cardiovascular.

¿Para quién? ¿Para quién? Para aquellos que desean perder peso en sólo 30 minutos, o que buscan un programa de entrenamiento de fuerza intenso para complementar otro deporte.

hooptonicEl HoopTonic

¿Qué es? ¿Qué es? Aviso a los fans del aro, HoopTonic es para ti! Se trata de una disciplina de fitness que utiliza el aro para combinar el fortalecimiento muscular con el trabajo cardiovascular. Esta actividad también es muy buena para la coordinación. Una sesión dura 1 hora y es posible quemar hasta 600 calorías si lo das todo. En el programa: ejercicios de fitness con aro en la mano o en la cintura, pero también carreras o sesiones de voleibol con aro.

¿Para quién? ¿Para quién? Para todos ellos. Pero por diversión, es mejor ser capaz de encadenar más de dos vueltas de aro alrededor de la cintura!

El bodyball

¿Qué es? ¿Qué es? El body ball (y sus derivados) es un primo de los pilates. Se trata de un gran globo utilizado como base para ejercicios de fortalecimiento del cuerpo a través del revestimiento. Las posturas requieren mucho equilibrio, permitiendo que los músculos abdominales y de la espalda (músculos estabilizadores) se construyan en profundidad. Por ejemplo, usted puede lograr la postura de superman acostado sobre el globo (¡muy difícil!), o incluso con vainas de tipo Marino con los pies sobre el globo.

¿Para quién? ¿Para quién? A priori, el curso es accesible para todos, pero es preferible tener una buena base de pilates para colocar la pelvis correctamente. De lo contrario, la dificultad de los ejercicios puede llevar a una mala postura, dañina para la espalda y el perineo.

 

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