Ventajas De Las Pulseras De Actividad Para Hacer Deporte

Ventajas de las pulseras de actividad para hacer deporte

Ventajas de las pulseras de actividad para hacer deporte

Moverse es bueno para la salud. Ir de compras, limpiar, pasear al perro, subir las escaleras: quemamos calorías todos los días. Pero, ¿Cuánto y cómo sabemos si esta actividad es suficiente? Para eso se diseñó la pulsera de actividad. Discreto y fácil de usar, será de especial interés para los no deportistas que se ejercitan sin saberlo. Un verdadero entrenador para motivarte, mantenerte en forma y mejorar tu vida diaria entre las que se encuentran las pulseras deportivas más populares del año 2021.

Muévete para estar sano

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), deberíamos dar al menos 10.000 pasos al día para mantenernos en forma y saludables. Esto equivale a una hora y media de caminata o a una hora de jogging. Sin embargo, según un estudio de  Prévention, el 75% de los Españoles no alcanza este objetivo. Los jóvenes de 18 a 24 años dan una media de 8.184 pasos al día.

El estilo de vida sedentario es actualmente el cuarto factor de riesgo de mortalidad, después de la hipertensión, el tabaquismo y la diabetes. La actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 39%, diabetes en un 34% e infarto en un 25%.

Moverse, y si es posible practicar además una actividad física o un deporte, es por tanto un elemento clave para mantenerse en forma y, sobre todo, para conservar la salud. La pulsera de actividad pretende lograr precisamente este objetivo, haciendo que las personas sean más conscientes de su gasto calórico y animándolas a gastar más energía.

¿Una pulsera de actividad para qué?

Objetos conectados o Internet de los objetos (IoT)
El mundo de Internet nunca dejará de sorprendernos. Desde hace tiempo, ha aparecido un nuevo tipo de «objeto»: los objetos conectados. Estos objetos cotidianos son una extensión del mundo virtual de Internet al mundo real que conocemos.

Equipados con sensores, memoria y un transceptor, registran y comunican diversos datos a través de la red (smartphone, tablet, ordenador, etc.) para que puedan ser utilizados con fines útiles. La Internet de los objetos se refiere al sistema capaz de identificar estas entidades y comunicarse con ellas para recuperar y procesar los datos que proporcionan. Una pequeña revolución en el mundo tecnológico.

Hay multitud de objetos conectados, la mayoría de los cuales se pueden controlar desde un smartphone, como las gafas que se conectan a la web para grabar lo que ven, buscar en Internet o proyectar vídeos. Básculas electrónicas que transmiten sus datos a una aplicación que interpreta los resultados y ofrece consejos al usuario. Dispositivos de asistencia sanitaria, electrodomésticos. La lista es larga. Y por supuesto, entre estos objetos, están las famosas pulseras de actividad, también conocidas como sensores o rastreadores de actividad.

Una pulsera que mide la actividad física diaria y fomenta el movimiento

Una pulsera de actividad es un objeto conectado que mide tu actividad física (calorías quemadas, número de pasos dados durante el día, distancia recorrida, calidad del sueño), resume estos datos y los presenta en forma de informe detallado. Incluso puede proporcionarle consejos útiles sobre su dieta y actividad. Su interés: informarle sobre su actividad física diaria, motivarle para que se mueva y gaste aún más energía y, por supuesto, mantenerle sano.

Sencillo y fácil de usar, es un verdadero entrenador personal para controlar sus gastos y mantenerse en forma. Algunos modelos generan alertas para recordarte lo que estás haciendo, te retan o hacen un seguimiento de tu sueño y tu dieta y te dan buenos consejos.

Las aplicaciones en los teléfonos inteligentes (o el software para el ordenador) le permiten utilizar sus datos y compartirlos en Internet o incluso comparar su actividad con la de sus amigos para una mayor motivación.

La pulsera de actividad, que es una pulsera o un reloj, es pequeña y discreta. Puede llevarse en la muñeca, engancharse al cinturón o simplemente guardarse en el bolsillo. Hay para todos los gustos: con o sin pantalla, en varios colores, elegantes o discretos.

Ideal para los no deportistas.

Las pulseras de actividad se diseñaron principalmente para medir la actividad realizada en las tareas cotidianas (compras, tareas domésticas, escaleras, jardinería, etc.) y, cada vez más, para el seguimiento de la salud, incluido el análisis detallado del sueño. Es menos adecuado para las actividades deportivas, en las que existen modelos más adecuados (véase nuestro dossier sobre cómo elegir un cardio-GPS). Sin embargo, hay brazaletes conectados diseñados para uso deportivo. Pueden controlar actividades como la carrera, el ciclismo, la natación o el entrenamiento en equipos de fitness (máquina de remo, cinta de correr, elíptica, etc.). Algunos ofrecen un entrenador deportivo para aconsejarle y animarle a moverse. También puedes encontrar mediciones fisiológicas (VO2máx, efecto del entrenamiento, tiempo de recuperación) y mucho más.

¿Cómo elegir una pulsera de actividad?

Todas las pulseras de actividad ofrecen las mismas funciones básicas, pero se diferencian por sus características adicionales más o menos útiles. Es la calidad del software de a bordo lo que marca la diferencia entre los modelos, más que los componentes electrónicos, que son más o menos idénticos y fiables de una marca a otra. El software debe ser capaz de interpretar correctamente los movimientos tridimensionales registrados por la pulsera para deducir si se trata de un paso y no de una sacudida. Por ello, le recomendamos que elija marcas conocidas para evitar cualquier problema.

El aspecto: de diseño o discreto, con o sin pantalla

Las pulseras de actividad se presentan en tres formas: pulseras, relojes o estuches con clip, para llevar en el bolsillo o alrededor del cuello. Puede o no tener una pantalla. En general, es ultraligero y resistente. Puede ser sencillo y discreto o de diseño. Incluso hay dispositivos tipo joya que pueden llevarse como un reloj con pulsera o alrededor del cuello como colgante. Para un control de 24 horas, opte por un brazalete, que es más cómodo y práctico de llevar.

La pantalla: táctil o no táctil, con tecnología LED, MIP o AMOLED

Disponer de una pantalla es cómodo si quieres comprobar tu actividad sin tener que esperar a descargar los datos recogidos durante el día en tu smartphone u ordenador.

La desventaja de los modelos con pantalla es que suelen consumir más energía. Para una mayor duración de la batería, evita la pantalla AMOLED.

Los modelos con pantalla táctil son muy fáciles de usar e intuitivos. Se trata de un pequeño artilugio, pero es un bonito detalle, y es aún más útil en los modelos recientes que incluyen cada vez más funciones deportivas.

Tamaño: pulseras adaptadas a su muñeca

Para una comodidad óptima, algunos fabricantes ofrecen varios tamaños de pulseras o incluso modelos con una correa de reloj con ajuste fino. Esto es especialmente práctico para las personas pequeñas y grandes.

Autonomía: ¡desde unos días hasta más de un año!

La autonomía  varía mucho de un modelo a otro: desde 1-3 días hasta más de un año.

Conectividad: ¡presta atención a la compatibilidad!

Compatibilidad de las pulseras inteligentes. Para poder utilizarlas, los datos registrados por la pulsera deben transferirse a un smartphone o a un ordenador. Esta transferencia se realiza a través de una clavija, una llave USB o un sistema inalámbrico (ANT+, Bluetooth, Wi-Fi).

La mayoría de las pulseras son compatibles con Android, iOS y funcionan con Windows o Mac.

Resistencia al agua: hasta 50 metros

Las pulseras de actividad suelen ser resistentes al agua (ducha, lluvia o incluso piscina). Comprueba este punto con atención si tienes intención de llevarlo las 24 horas del día. Para su uso en piscinas o en inmersiones, elija un modelo resistente al agua diseñado para esta actividad. La mayoría de las pulseras ofrecen una resistencia al agua de 5 ATM (equivalente a 50 m) que permite nadar.

Memoria

El rastreador de muñeca tiene una memoria para registrar la numerosa información relativa a su actividad. Su capacidad determinará su autonomía, es decir, la duración máxima de uso sin necesidad de descargar los datos en tu smartphone u ordenador. Compruebe esta función con cuidado si tiene la intención de descargar sus datos sólo ocasionalmente (uso durante unas vacaciones, por ejemplo).

La aplicación

Para utilizar los datos de tu pulsera, necesitas un software. Se suministra con la pulsera. La mayoría de los fabricantes ofrecen ahora una aplicación para dispositivos móviles (Smartphone, tablet) que permite utilizar los datos de actividad en cualquier lugar e incluso compartirlos con otros usuarios conectados. Estas aplicaciones pueden ser gratuitas o no y ofrecer servicios más o menos sofisticados. Asegúrate de comprobarlo al comprar. Tenga en cuenta que algunas pulseras sólo pueden funcionar con un smartphone (y no con un ordenador): éste es otro punto que debe comprobar, especialmente si no tiene un smartphone.

Funcionalidad

La pulsera de actividad tiene un cierto número de funciones básicas a las que se añaden otras adicionales. Estos pueden marcar la diferencia entre dos modelos. Elija el que mejor se adapte a sus objetivos.