▷ Diferencias entre hacer bicicleta en interior y exterior

Diferencias entre hacer bicicleta en interior y en exterior

La gente se ha vuelto muy consciente de su salud en estos días. Utilizan diferentes formas de ejercicio para mantenerse en forma. El ciclismo es una forma muy común y popular de obtener entrenamiento cardiovascular con el fortalecimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo. El ciclismo se puede hacer tanto al aire libre como en interiores con la ayuda de bicicletas estáticas.

El ciclismo es una actividad muy saludable recomendada por los médicos para personas de todas las edades para mejorar su condición física. Mucha gente va en bicicleta para transporte u ocio, pero la actividad física llamada ciclismo simplemente la está usando como un beneficio para la salud. Sin embargo, las condiciones climáticas adversas ocasionales y la práctica de vivir en pisos obligan utilizar las Bicicletas interiores. Es una actividad que se ha vuelto muy popular y las personas conscientes de la salud trabajan para mejorar su condición física haciendo rodillo en casa….

Es un deporte muy versátil que se puede practicar casi todo el año. Desafortunadamente, la madre naturaleza a veces nos impide realizar el ejercicio en el exterior y evitar que usted haga su entrenamiento… Las tormentas, los fuertes vientos y la nieve son elementos que pueden hacer que usted vuelva atrás, especialmente con el cambio de las estaciones.

Es por eso que hay opciones para practicar su mayor pasión incluso dentro de la comodidad de su domicilio. De hecho, en el mercado existen diferentes modelos de bicicletas estáticas y rodillos de entrenamiento  para poder entrenar sin tener que salir de casa. diferencias bici estatica bici montaña

 

Cuales son las principales diferencias

Si eres un entusiasta de la bicicleta, puede que te hayas preguntado cuál es la diferencia entre el entrenamiento de en interior y el ciclismo de carretera. ¿Las calorías quemadas son las mismas? ¿Varía el tipo de preparación? Intentemos aclarar de una vez por todas sus dudas.

Sin embargo estos días, los entusiastas de la bicicleta no tienen mucha más alternativas que usar Rodillos para bicicleta para seguir con la práctica y no parar con los entrenamientos.

Los ciclistas de carretera y los aficionados a la bicicleta de montaña son parte del mismo molde, y la práctica de ambas disciplinas tiene muchas ventajas

Comencemos con el consumo de calorías: según varios estudios, las calorías quemadas con un entrenamiento en rodillo son en promedio 700, mientras que las quemadas en una bicicleta de carretera son alrededor de 500. La explicación es fácil: durante una entrenamiento con rodillo es más fácil mantener constante la intensidad de la carrera del pedal; en la carretera, sin embargo, es más variable.
Del mismo modo, la frecuencia cardíaca durante una sesión en indoor es de alrededor de 140 latidos por minuto en promedio, en comparación con 120 latidos por minuto durante el entrenamiento en carretera.

Tiempo y ambiente

  • El ciclismo es una actividad al aire libre, mientras que el uso de la bicicleta estática es un tipo de ciclismo de interior….mira en este enlace las bicicletas de montaña
  • Una bicicleta aparte de realizar ejercicio puede llevarte a cualquier parte. Disfrutar de una salida con la bicicleta con amigos por cualquier tipo de terreno que te guste es una sensación más que agradable aunque no siempre es fácil el acceso a determinadas rutas y requeriran de mayor tiempo.
  • Con el ciclismo, usted puede disfrutar de la belleza del mundo exterior, algunas personas sienten que el ciclismo indoor  es aburrido en comparación con el escenario constantemente cambiante de los paseos al aire libre.
  • Con mal tiempo, utilizar una bicicleta estática es más conveniente que andar en bicicleta al aire libre.

Intensidad

  • La bicicleta estática puedes controlar mejor la intensidad que requieres, sin embargo, en la bicicleta convencional hará que psicologicamente estés mas propenso a esforzarte más.
  • Si entrena para la frecuencia cardíaca o el umbral lácteo, andar en bicicleta le permite controlar con precisión la resistencia y la cadencia para alcanzar la intensidad deseada.
  • Una bicicleta estática no ofrece movimiento de lado a lado y el uso de la parte superior del cuerpo y la participación de la zona abdominal es más limitada que cuando practicamos ciclismo en el exterior.
  • En las bicicletas estáticas la resistencia viene del giro del volante de inercia friccionando con imanes o zapatas, mientras que el ciclismo en exterior  la fricción proviene del viento y de la carretera.

Control

  • Entrenando en indoor puedes tener la  temperatura controlada y no hay amenazas meteorológicas como la lluvia o el viento. Cuando no tienes que detenerte y entrar en el tráfico o enfrentarte a variables meteorológicas y de terreno desconocidas.
  • Entrenar en una bicicleta estática requiere menos preparación, no necesitas ponerte el cullot, sacar la bicicleta de casa y posteriormente limpiarla, ajustarla… simplemente ponerte a utilizarla y listo!!
  • Nivel de estabilidad. De hecho, debido a su peso y tamaño, una bicicleta de estática ofrece una gran estabilidad, que es ideal cuando se desea variar la posición de pedaleo entre estar de pie y estar sentado.
  • También puede añadir con las bicicletas estáticas una pequeña ventaja tecnológica a su entrenamiento ofreciendo opciones de programas para variar la intensidad de tu entrenamiento.

El ciclismo con rodillo no tiene nada que ver con un paseo real. En primer lugar, porque no hay paisaje, no hay tráfico. Así que la sesión parece mucho más larga. Y como nunca se sustituye una salida de resistencia en carretera por una sesión de entrenamiento en casa, la única solución para que sea eficaz es programar ejercicios.

La mayoría de las veces, estos ejercicios se hacen en un ambiente poco atractivo: por la tarde o temprano en la mañana, en el sótano o en el garaje, con poca luz, o en la casa o el apartamento pero con una temperatura demasiado alta.

El entrenamiento tanto con rodillo como con una bicicleta estática es un entrenamiento  continuo. El entrenamiento al aire libre nos permite tomar descansos.