Durante estos días que nos está tocando vivir a todos «encerrados» en nuestras casas, moverse y hacer ejercicio se vuelve casi imprescindible para todos nosotros.
Nuestros músculos necesitan moverse y tener actividad, y al tenerla reducida y haber eliminado paseos y caminatas, salidas en bici, partidos de padel, fútbol, ir al gym o cualquier actividad que realizase durante la semana, necesitaremos suplirla lo máximo posible haciendo ejercicio en casa.
Según las edades, el ejercicio se puede ir adaptando al nivel y a las exigencias de cada uno.
Abdominales, planchas, flexiones… Visto y visto! Para variar tu entrenamiento y en última instancia perfeccionar tu figura, existe una multitud de objetos para condimentar el entrenamiento.
Así que pensamos que una lista corta de accesorios esenciales para un entrenamiento digno no sería demasiado! Todo lo que tienes que hacer es elegir la comparativa de Ortopedia.top entre estos mini accesorios para obtener el máximo efecto.
Recomendación de algunos complementos y acceosorios para hacer ejercicio en casa:
1- Comba
Este es un accesorio esencial para el bienestar físico. Perfecto para aumentar el cardio, quemar grasas y evitar problemas de celulitis, permite un ejercicio simple y completo para tonificar todo el cuerpo: es finalmente, una buena manera de desarrollar sus capacidades de resistencia y coordinación.
2- Auriculares Inalambricos
Mantenerte motivado durante el ejercicio es básico para poder continuar y poder hacerlo más intenso. Unos auriculares inalámbricos sin cables te permitirán tener la mayor movilidad en los ejercicios y posturas sin que el cable sea una molestia y sin molestar al resto de la familia.
3- Mancuernas
Las mancuernas añaden un poco de intensidad a tus ejercicios básicos: este accesorio puede añadirse fácilmente a la mayoría de tus ejercicios. Las puedes encontrar casi de cualquier peso y lo mejor será contar con un juego para trabajar los distintos grupos musculares. No es lo mismo ejercitar músculos grandes como las piernas o el pectoral que músculos más pequeños y débiles como el hombro o el biceps.
4- Bandas Elasticas
Las bandas elásticas ofrecen la oportunidad de utilizar todos los músculos: muslos, gluteos, brazos, hombros, espalda, etc., lo que permite desarrollar fuerza y resistencia mientras se tonifica todo el cuerpo. Si se practica regularmente, la banda elástica promete una notable pérdida de centímetros gracias al trabajo de repetición.
Las bandas elásticas son un producto muy versátil y cómodo que te permite un gran trabajo de fuerza con múltiples intensidades y ángulos de ejecución. Sin duda un must en el ejercicio en casa.
5- Colchoneta
Para cualquier ejercicio físico que se precie, la alfombrilla es el elemento básico para tener en la estantería de accesorios deportivos. Le permite realizar una multitud de ejercicios en posición sentada o tumbada, para trabajar en condiciones óptimas y cómodas.
6- Step
El stepper es un dispositivo que simula la subida de escaleras: por lo tanto, esculpe principalmente las extremidades inferiores del cuerpo: gluteos, isquios, cuádriceps, pantorrillas… Sirve como banco y complemento para innumerables ejercicios aeróbicos y de pesas para casa.
7- Plataformas Vibradoras
La plataforma vibradora moviliza gran cantidad de fibras musculares sin impacto y sin movernos. Produce un movimiento de vibración que llega directo al músculo que queremos trabajar de manera muy intensa y efectiva. Puede ser utilizada desde personas de avanzada edad, recuperaciones y calentamientos hasta atletas de alto nivel.
8- Electroestimuladores musculares
Si no tienes demasiado espacio en casa ni para moverte y simplemente quieres mantener cierto tono muscular, un electroestimulador puede hacer el trabajo por ti. Estas corrientes eléctricas simulan la concentración muscular y trabajan el músculo en sus distintas intensidades, incluso para relajarlo!!
9- Gymball
Esta gran pelota se utiliza para fortalecer los músculos profundos. Ofrece varias cosas: fortalecer el núcleo abdominal, tonificar la figura, aliviar el dolor de espalda… El efecto producido por la pelota Suiza es el mismo que el de un masaje. Así se estimula la circulación de la sangre. Tambien ayuda a realizar otros ejercicios como apoyo inestable, ofreciendo más intensidad al ejercicio.
