El fútbol es el deporte más jugado en el mundo. Como equipo, el fútbol debe su éxito a la simplicidad de las reglas y a la práctica relativamente accesible del juego. ¿Quién no ha soñado con ganar muchos trofeos y convertirse en una leyenda del fútbol de renombre mundial? Aunque sólo unos pocos alcancen este nivel, todavía es posible darse la máxima oportunidad de progresar. Aquí hay algunos consejos para aplicar a lo largo del año.
1. Aprende las reglas del juego
Como cualquier deporte, el fútbol tiene sus propias reglas de juego. El objetivo número uno de este deporte es marcar más goles que el equipo contrario. Pero eso no es todo. Aunque algunas de las reglas puedan parecer incomprensibles (¡maldito fuera de juego!), un buen conocimiento de las reglas es realmente necesario para entender todas las características de este deporte y para mezclarse con este deporte sobre todo colectivo. Por lo tanto, es importante conocer todas las reglas para evitar cometer errores y poner a tus compañeros y a tu equipo en problemas. Una de las reglas básicas que debes adquirir es que, sea cual sea tu nivel de conocimiento de las reglas, la única persona que tomará la decisión será el árbitro y tendrás que respetarla.
2. Mejorar sus fundamentos técnicos
En la gran mayoría de las situaciones, hay que saber controlar la pelota. Por lo tanto, aprender las técnicas básicas es esencial para moverse con el balón. Las técnicas de juego más importantes son el regate y el control del balón, que permiten al jugador controlar el balón mientras se mueve y evita a los jugadores contrarios. Si estas pensando en dar un salto mayor en tu carrera, quizá acudir a un Campus de tecnificacion sea una buena opción de progresar. Estas centros de fútbol en la fórmula de la academia son un paraíso para los entusiastas, fortalecimiento físico, análisis táctico con video, torneos… lo que ha llevado a aumentar la demanda entre jovenes que buscan ser profesionales.
Las diferentes técnicas de pases son también elementos esenciales de una buena práctica de fútbol. Recuerde que un buen pase se basa en la precisión y la fuerza. Tienes que ser capaz de poner la pelota donde quieras. Usar la suela de tu pie es una muy buena manera de comenzar este proceso de aprendizaje. Una de las principales técnicas es el tiro. En el fútbol se trata de marcar más goles que tu oponente, así que no olvides dominar este gesto. Para un tiro óptimo, sea preciso en su pase y añada la fuerza necesaria para engañar al portero contrario. Para ello, coloca tu cuerpo en la dirección que quieres que vaya tu tiro, coloca tu pie de apoyo (con el que no golpeas) al lado de la pelota y golpea con la parte del zapato con cordones.
3. Mejorar su base física
El físico es extremadamente importante para un futbolista, ya que es un deporte exigente que requiere correr durante largos minutos en un área amplia.
Aunque el esfuerzo de correr no representa 90 minutos completos, la capacidad de un jugador para cumplir con las exigencias del esfuerzo repetitivo es a menudo la clave del juego. De hecho, puedes ser el jugador más fuerte técnicamente en el campo, si eres incapaz de mantener el ritmo con el tiempo o caes en cada contacto con un oponente, tu impacto en el juego será inexistente y obligará a tu entrenador a dejarte en el banquillo la mayor parte del tiempo. Por lo tanto, es esencial que mejore su resistencia entrenándose regularmente para jugar en las mejores condiciones posibles. Tres puntos son esenciales para mejorar: potencia, velocidad y resistencia.
4. Tener un estilo de vida saludable
Para los deportistas, un estilo de vida saludable es esencial para lograr una eficiencia y un rendimiento óptimos.
Sin embargo, las reglas que te pones no deben convertirse en restricciones. Por el contrario, siempre deben estar dirigidas al bienestar general. Por lo tanto, cada uno debe encontrar sus propias reglas y su propio ritmo de vida. La edad suele ser uno de los reguladores de este equilibrio, ya que el cuerpo no reacciona de la misma manera a los diferentes períodos de la vida.
Sin embargo, hay consejos que son comunes a todos. La comida, por ejemplo, es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. Debe ser equilibrado y satisfacer las necesidades del jugador. También hay que respetar las fases de la digestión para optimizar su rendimiento. Otros elementos, siempre con el objetivo de optimizar su rendimiento, también son esenciales para un estilo de vida saludable. El tiempo y la calidad del sueño, así como los tiempos de recuperación son elementos clave que no deben pasarse por alto.
5. Prepárate mentalmente
Demasiado a menudo olvidada por los futbolistas, la preparación mental es sin embargo favorecida por los más grandes deportistas de alto nivel, cualquiera que sea el deporte practicado. De hecho, la aparición de entrenadores mentales en el deporte ha cambiado realmente la visión general del impacto psicológico. La preparación mental en el fútbol consiste en poner al jugador en la mejor forma psicológica antes de empezar un partido.
Es muy difícil hablar de la cuestión mental porque no es científica y es difícil de medir. Sin embargo, hay algunos puntos que surgen con mucha frecuencia. El manejo de las emociones, la concentración y la capacidad de recuperación de un fracaso son regularmente planteados por los deportistas. Difícil de medir, sin embargo es posible trabajar en ellas y avanzar en estas áreas. Para ello, hay que ser capaz de enfrentarse regularmente a este tipo de situaciones y tomar la distancia necesaria para adoptar la actitud adecuada hasta que se convierta en algo natural.
Es muy importante ser capaz de controlarte para no jugar el juego antes del gran día. La mejor manera de progresar es entrenar regularmente y nunca rendirse, aunque parezca complicado. Y lo más importante es no olvidar nunca que el fútbol es ante todo un juego en el que hay que divertirse.
