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Elegir un rodillo de espuma

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Rodillo de masaje de espuma: ¿cómo elegirlo y usarlo?

¿Estás cansado de tu figura, de la imagen que otros tienen de ti y quieres cambiar las cosas de manera positiva? ¿Quieres perder peso de manera efectiva y no sabes cómo hacerlo? ¿Y si comienzas a usar el rodillo de masaje de espuma? De hecho, para alcanzar su meta de pérdida de peso, tendrá que confiar en varios elementos: primero, una motivación que le permitirá avanzar. Luego, la modificación eventual de sus hábitos alimenticios, que puede desempeñar un papel importante en la aparición de exceso de grasa en su cuerpo. La práctica de un deporte también se conoce como una buena manera de volver a la línea, ya sea tonificación, yoga, boxeo o cualquier otra actividad física.

Pero no olvide la ayuda que puede encontrar con los objetos y productos proporcionados para este fin. Además, algunos de ustedes no son muy atléticos por naturaleza o tienden a pensar que la pérdida de peso no es lo suficientemente rápida. Los productos de pérdida de peso pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo de manera más eficiente y rápida. ¡El rodillo de espuma es uno de ellos! Entonces, ¿cómo elegir este último y usarlo bien? Esto es lo que veremos en este artículo.

Presentación del rodillo de masaje

Como su nombre es injusto, es un rollo grande, por lo que es cilíndrico, su longitud es variable dependiendo de los productos, pero varía alrededor de treinta centímetros. A menudo, su perimetro no es liso, pero tiene asperezas que estimularán diferentes áreas. Se puede utilizar para relajar el cuerpo después de una actividad deportiva, pero también para estimular la circulación de la sangre y permitir que nuestros músculos se oxigenen bien (lo que es necesario para evitar los calambres, que son comunes para muchas personas y esto que no suele ser bueno).

elegir-rodillo-de-espumaEste último a menudo está hecho de caucho y plástico, por lo que es relativamente resistente y flexible a la vez. Su papel principal será masajear profundamente el cuerpo. Después del esfuerzo, la comodidad es un calificador que le conviene perfectamente. También ayuda a eliminar el exceso de grasa, ya que al usarlo también puedes sudar y masajear las áreas para trabajar suavemente tus músculos.

El pequeño extra sobre este producto que puede ser usado por  uno mismo reproduciendo todos los beneficios de un masaje. Por lo tanto, además de promover una buena circulación de la sangre, ayuda a reafirmar los tejidos y a adquirir una cierta tonicidad de las zonas concentradas.

También ayuda mucho en la relajación del cuerpo y actúa como un analgésico. Esto eventualmente permitirá que el umbral de detección del dolor retroceda y así entrenar por un tiempo más largo sin sentir ningún dolor físico (prueba de que nuestros músculos han trabajado lo suficiente y que sería conveniente detenerlo menos momentáneamente). Por lo tanto, se utiliza para evitar la contractura muscular, para aliviar las áreas de nuestro cuerpo que pueden tensarse como la espalda, las piernas, el estómago, etc.

Usando el Foam Roller

El uso del rodillo de espuma nació con la llegada de la gimnasia Pilates. Aunque muchas personas lo empezaron a usar después, sepa que puede usarlo antes del entrenamiento, como calentamiento o incluso durante su entrenamiento. El objetivo será pasarlo por las áreas en las que desea trabajar.

Para hacer esto, lo pones debajo de ti y te mueves hacia adelante y hacia atrás con el cuerpo, o usas tus manos para masajear las áreas afectadas usando el rodillo de espuma. Tenga en cuenta que en el primer caso, la acción será mejor porque su cuerpo apoyará  de manera más eficiente que sus manos. No hace falta decir que todos pueden usarlo, pero aún así deben poder moverse con facilidad, a nos ser de que  experimente dolor intenso, como artrosis o artritis frecuentes, por ejemplo.

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Es un producto que puede encontrarse en clínicas de fisioterapia, que a veces lo utilizan como complemento de la atención durante las sesiones de rehabilitación.

También sepa que es necesario que lo use durante el tiempo suficiente para que esto surta efecto. Se recomienda una sesión de un mínimo de 5 a 10 minutos (que generalmente ocurre muy rápidamente). Además, si lo usa muy poco tiempo, los efectos no se sentirán o al menos tardarán más en aparecer. Así que equípate con un cronómetro para medir el tiempo de tu sesión de uso del rodillo de espuma o asegúrate de mirar la hora anterior, para respetar el tiempo mínimo. Tenga en cuenta que tendrá que usarlo regularmente y que mientras más tiempo pase trabajando será excelente y los resultados serán buenos para usted.

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¿Cuáles son tus necesidades?

Antes de que podamos llegar a algún lado con el proceso de selección, debe entender para qué va a utilizar el rodillo de espuma.

Depende de varios factores:

  • Su nivel de experiencia (¿es usted un principiante?)
  • Nivel de intensidad del masaje (¿quieres un masaje profundo o algo lo suficientemente ligero?)
  • Cantidad de variabilidad (algunos rodillos de espuma le permiten hacer más ejercicios que otros)
  • Precio
  • durabilidad

Una vez que comprenda este punto, puede pasar al siguiente paso en el proceso de selección.

Conclusión

Comprar un rodillo de espuma es una buena forma de relajar los músculos, promover la circulación sanguínea y retrasar el umbral del dolor durante los ejercicios. Se puede usar antes, durante o después del entrenamiento según sus necesidades y sus sentimientos. Lo mejor es usarlo al menos una vez al día.

Todos estos rodillos tienen un precio que oscila entre 20 y 35 euros en promedio. Así que puedes encontrar un rodillo de espuma barato que se adapte muy bien a tus necesidades. Se puede utilizar para llevar a cabo un ejercicio con rueda abdominal o aliviar sus piernas, cuello, etc … mejor rodillo  es el que más actuar favorablemente en sus músculos. No olvide, en su elección, tomar un rodillo  que no se deforme con el uso y cuya espuma vuelva a su forma original.

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