Equipamiento de running imprescindible para empezar

Equipamiento de running imprescindible para empezar

Equipamiento de running

El único equipamiento esencial para correr para los principiantes es tener dos piernas. ¡Eso es lo que hace que correr sea el deporte más fácil de hacer! Y eso es lo que me parece más interesante de este deporte (entre otras cosas).

Sobre todo porque empezar a correr es muy bueno para la salud, se ha demostrado muchas veces . Además, en cuanto a la planificación, no hay excusa para no empezar, ¡es el deporte más fácil de practicar! Todos podemos encontrar 30′ aquí y allá para correr. Y sólo eso es un gran paso adelante en comparación con los que no hacen nada.

Y hoy me gustaría demostrarte que, al contrario de lo que puedas oír, ¡correr no es un deporte caro! Lo único que hay que hacer es no caer en la trampa del marketing y apuntarse a las grandes carreras 🙂 .

No se requiere equipo para correr para los principiantes, pero…

Así que casi puedes salir a correr a coste cero si quieres probar este deporte. Incluso lo recomendaría. Si no sabes si realmente lo vas a disfrutar… ¡invierte lo mínimo!

El resto es sólo para asegurarse de que tienes la motivación para empezar de verdad. Porque empezar a correr significa tener paciencia para dejar que tu cuerpo se adapte a la carrera. Y para ello, hay algunos equipos que te ayudarán mucho. No estoy hablando de gastar un presupuesto loco. Hoy quiero darte los fundamentos del equipamiento para correr para principiantes. Los que creo que son imprescindibles para alguien que empieza a correr de forma seria.

Un buen calzado con un presupuesto reducido es posible.

Tener un buen par de zapatillas para correr es muy importante. Este suele ser el primer consejo que se lee en todos los artículos sobre equipamiento para correr para principiantes. Y no es para menos. Correr es muy traumático para el cuerpo. Por lo tanto, es esencial utilizar un calzado diseñado específicamente para correr. Porque cuando empiezas a correr, tu cuerpo no está acostumbrado a los impactos de cada zancada. Por lo tanto, hay que ayudarla lo máximo posible (por cierto, hay trucos que no cuestan nada para evitar las lesiones, ¡como hablo aquí!) Una buena zapatilla para correr absorberá parte del impacto en lugar del cuerpo. Por lo tanto, protegerá en parte su cuerpo de los traumatismos.

El número de kilómetros, el tipo de carrera y la superficie sobre la que se corre pueden variar de una semana a otra: cada carrera tiene un propósito.

AJUSTE Y SENSACIÓN

Cada corredor tiene sus propias preferencias en cuanto al ajuste y la sensación de sus zapatillas de correr. Algunos corredores suben media talla para permitir la hinchazón del pie en carreras más largas. Otros corredores prefieren una zapatilla más ajustada. ¿Cuál es el mejor zapato para usted? El mejor zapato es aquel con el que te sientes más cómodo. Y la única manera de averiguarlo es salir a correr algunos kilómetros.

ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO O DE CORRER

Es habitual que los corredores tengan varios pares de zapatillas para diferentes tipos de carreras. La mayor parte de tus carreras las harás con zapatillas de entrenamiento: suelen ser un poco más pesadas y con más amortiguación para absorber el impacto y hacer que esos kilómetros sean más fáciles para tus piernas.

Las zapatillas de running se centran en el rendimiento y la velocidad: piensa en un retorno de energía óptimo, en una parte superior ligera y en la propulsión en cada zancada. No olvides hacer unas cuantas carreras con tus zapatillas para asegurarte de que el ajuste y la sensación son los adecuados para ti.

Y no, una buena zapatilla para correr no significa necesariamente un precio elevado. Es recomendable comprar una zapatilla de una marca reconocida en el mundo del running como nos indican desde Apalarun como las zapatillas nike que dominan el running en carretera con su amplia variedad de modelos que se sitúan entre las mejores zapatillas desde los 10 km hasta el maratón así como zapatillas Nike de running para mujer adecuadas tanto para distancias cortas, terrenos técnicos y Ultra-Trail y hombre de todos los estilos, modelos y superficies.

¿Un reloj para correr o sólo el cinturón de cardio + un smartphone?

Empezar a correr es muy sencillo porque “todo el mundo sabe correr”, no hay nada que aprender. No es como la natación o incluso el ciclismo. Son deportes sencillos de realizar pero que requieren un poco de técnica para disfrutarlos. Sin embargo, correr es un deporte muy intenso que requiere respetar ciertas “zonas cardíacas” para ser eficaz. Empezar rápido y parar cuando estás todo rojo y no puedes más no es el camino a seguir. Hablo de empezar en detalle aquí pero lo que quiero traerte en este artículo es la solución para evitarlo.

Y es que controlar el ritmo cardíaco mientras se corre es lo más importante cuando se empieza a correr. Y las herramientas para hacerlo no tienen por qué costar un ojo de la cara hoy en día, son accesibles para todos. Sería un error prescindir de ellos.

Ropa cómoda: de lo contrario, la carrera puede resultar rápidamente desagradable.

Es una tontería, pero la ropa de correr para principiantes puede jugar un papel importante a la hora de querer continuar o no. Si corres con ropa que te produce rozaduras o que no evacua bien el sudor, tu experiencia será mucho menos agradable. Sobre todo porque la inversión en este ámbito es mínima. Una rápida visita a una tienda especializada y tendrás el material básico para correr que satisface las principales necesidades del corredor principiante.

Si quieres diseño, tecnología, puedes volver a las marcas clásicas. Es más caro, por supuesto, pero si miras, ¡puedes encontrar algunas cosas interesantes

Un buen par de pantalones cortos, una camiseta técnica, es importante. Pero hay un área que es quizás aún más importante y no necesariamente pensamos en ella de inmediato: los calcetines. ¡Eso es! Tener un calcetín que no se ajusta completamente al pie puede resultar rápidamente muy desagradable. Porque al correr, se crean rápidamente rozaduras y ampollas. Además, el presupuesto para calcetines es realmente mínimo.