Este es un tipo de bicicleta de ejercicio que tiene la particularidad de ofrecer una postura ligeramente diferente en comparación con un modelo clásico, ofreciendo una mayor comodidad, especialmente para la espalda. Generalmente aconsejado en caso de problemas de espalda por lo tanto, la bicicleta horizontal tiene otras ventajas en su bolsa que le sugiero que descubra.
Cuando todo el mundo ve una bicicleta horizontal, piensa que debería ser más fácil y cómodo de usar que una bicicleta tradicional. ¿Es ese realmente el caso?
Las bicicletas reclinadas tienen muchos puntos a su favor, sin embargo, algunos detalles no las hacen tan efectivas como parecen. Siga leyendo este artículo y descubra cuánto entrenamiento con una bicicleta reclinada puede ser beneficioso!
La bicicleta horizontal es un aparato cardiovascular ergométrico en el que el practicante se encuentra en una posición más cómoda que en una bicicleta vertical ya que permanece sentado con la espalda apoyada completamente en el respaldo.
Sesiones de entrenamiento efectivas con una bicicleta horizontal
El mercado del fitness está en pleno auge, por lo que las marcas ofrecen una amplia gama de bicicletas estáticas, lo que dificulta la elección del modelo adecuado.
Hoy en día, los pabellones deportivos han introducido las bicicletas estáticas horizontales y muchas personas también han sustituido sus bicicletas estáticas clásicas por este tipo de bicicletas.
Las bicicletas reclinadas ofrecen una posición agradable, pero ¿ofrecen un entrenamiento eficaz? A continuación evaluamos las ventajas y desventajas de entrenar con una bicicleta reclinada:
Ventajas
- Comodidad: Algunas personas se quejan de dolor de espalda, cuello y brazos después de montar una bicicleta normal, lo que no es el caso de las bicicletas horizontales. Esto se debe a que están diseñados para mantener una postura relajada y sin esfuerzo. Por lo tanto, las bicicletas reclinadas son una buena opción para las personas mayores o atletas que quieren trabajar en sus piernas sin ejercer tensión en la parte superior del cuerpo para evitar el dolor de muñeca y la tensión muscular.
- Visión: el campo de visión de una bicicleta reclinada es amplio y extenso. De esta manera, es un poco más seguro que una bicicleta normal, porque puedes observar tu entorno sin ningún inconveniente.
- Acceso: las bicicletas reclinadas son más accesibles para todo tipo de personas y el empezar a pedalear no será tan costoso para personas con menor movilidad.
Desventajas
- Mirada hacia atrás incómoda: el asiento de una bicicleta reclinada es extremadamente agradable para el cuerpo, pero la postura dificulta la mirada hacia atrás. Este es un factor importante para las personas que salen a las calles con una bicicleta reclinada.
- Peso : las bicicletas reclinadas son mucho más pesadas que las bicicletas tradicionales porque el asiento y la estructura tienden a ser grandes y espaciosas. Además, el hecho de tener un peso más alto hace que sea más difícil escalar.
- Diferente uso de los músculos: la postura adoptada obliga a los músculos a tomarse el tiempo para asimilar la actividad física. Las piernas también son propensas a la tendinitis porque soportan una carga mayor.
- Movilidad: Generalmente las bicicletas tienen ruedas, pero por la posición de una bicicleta reclinada su movimiento entre habitaciones se hace más costoso que una bicicleta estática tradicional.
¿En qué consiste el trabajo con una bicicleta reclinada?
Con la bicicleta horizontal, se entrena toda la parte inferior del cuerpo. Es una excelente alternativa al ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Se puede hacer en distancias cortas o largas.
Las bicicletas horizontales parecen inofensivas y poco exigentes, pero en realidad fuerzan los músculos de las piernas. Esto promueve el desarrollo muscular y la circulación sanguínea. De la misma manera, este aparato funciona para terapias de rehabilitación deportiva.
Teniendo en cuenta las ventajas y desventajas de las bicicletas reclinadas, volvemos a la pregunta de un millón: ¿permiten realmente un entrenamiento eficaz? La respuesta es relativa, ya que las bicicletas reclinadas pueden ofrecer un entrenamiento eficaz, pero también tienen sus desventajas.
Es cierto que podemos utilizarlos para entrenar más cómodamente o incluso para extender la rutina de entrenamiento ya que estaremos menos limitados por posturas incomodas, pero debemos tener cuidado de que su uso no cause lesiones. La facilidad de usarla en tu propia casa con ropa de ciclismo low cost, hacen de estas bicicletas una magnífica alternativa para tu ejercicio físico diario.
Ahora ya lo sabes: si quieres centrarte en un entrenamiento eficaz de las piernas y descansar un poco la parte superior del cuerpo, ¡prepárate para entrenar con una bicicleta horizontal!
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