CROSSFIT VS FUNCTIONAL TRAINING

Hoy en día, oímos la palabra CrossFit en todas partes y en todo momento, hasta tal punto que se ha convertido en la referencia del deporte actual. Así que sin explicar cómo funciona Crossfit como una máquina de marketing, me gustaría darles algunas explicaciones sobre el deporte en sí y por qué, a pesar de que aprecio CrossFit como atleta, no me he afiliado como box CrossFit como entrenador deportivo.

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CrossFit nos llega de los EE.UU., como muchas nuevas prácticas deportivas. Fue fundada en la década de 1970 por Charles Glassman y su ex esposa Lauren Glassman. CrossFit es una marca registrada de Charles Glassman desde 2001. La palabra proviene de Cross Fitness, llamado así porque mezcla diferentes actividades físicas y deportivas preexistentes. CrossFit combina tres aspectos deportivos principales. Levantamiento de pesas, gimnasia y trabajo cardiovascular y finalmente CrossFit enfoca su operación alrededor de diez habilidades atléticas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión.

ASÍ QUE, ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE EL CROSSFIT Y EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

Entonces, ¿cuál es la diferencia con el Entrenamiento Funcional? Bueno, yo diría que casi ninguna, ya que las cualidades físicas que se pueden desarrollar con CrossFit son las mismas que se pueden mejorar con el Entrenamiento Funcional. Porque al final, CrossFit es un entrenamiento funcional! Porque sin importar el método, los gestos como correr, saltar, caminar, agarrar, tirar, empujar, lanzar, etc… siguen siendo los mismos.

¿Cómo funciona el entrenamiento físico funcional?

Mientras que muchos de nosotros entrenamos para perder peso, fortalecer los músculos o simplemente mantener el nivel deseado de forma física, el entrenamiento funcional tiene como objetivo facilitar las tareas físicas y los movimientos naturales que ocurren a lo largo de nuestra vida diaria. Puede ser tan simple como darse la energía para jugar con sus hijos durante más tiempo o ayudar a reducir la tensión que tiende a sentir cuando lleva bolsas de la compra en su coche.

El objetivo principal del entrenamiento de fitness funcional es proporcionar fuerza y equilibrio en general. La mayoría de los ejercicios se dirigen a todo el cuerpo y dependen de los músculos que usted usa casi todos los días. Las sentadillas son un excelente ejemplo de ejercicio funcional, ya que el movimiento reproduce una acción común, como sentarse y levantarse de una silla o recoger objetos del suelo.

Sin embargo, el entrenamiento CrossFit está diseñado para preparar su cuerpo para todos los desafíos que pueda presentar. Puede ser muy competitivo y exigente, con sesiones de entrenamiento divididas en eventos cronometrados para que la gente pueda competir. Con varios tipos de ejercicios para realizar, cada uno de los cuales requiere diferentes técnicas, su cuerpo se adapta constantemente a nuevos escenarios que pueden mejorar significativamente su nivel de condición física.

El entrenamiento funcional se puede hacer en cualquier lugar

Una de las principales ventajas del entrenamiento funcional es que no se necesita ningún equipo para realizar los ejercicios y obtener los mejores resultados. En cambio, la mayoría de los ejercicios dependen enteramente de su peso corporal para la resistencia. Si desea aumentar la intensidad, incorpore pesas en su rutina.

Mientras tanto, el entrenamiento CrossFit generalmente requiere de muchos equipos diferentes, como pesas grandes y pesas, para realizar el entrenamiento. Por esta razón, no es algo que pueda ser fácilmente replicado en casa y muchos ejercicios deben ser enseñados para ser realizados de manera segura y efectiva.

Es poco probable que el entrenamiento físico funcional cause lesiones

Si usted es propenso a lesiones o carece de experiencia en el uso de ciertos equipos, puede encontrar el entrenamiento funcional más atractivo que CrossFit. Las sesiones de entrenamiento son autolimitadas porque sólo puedes hacer ejercicios que sabes que tu cuerpo puede manejar – cualquier resistencia tiende a venir enteramente de tu propio peso. Su cuerpo pronto le dirá que no podrá completar su última serie de sentadillas, lo que hace poco probable que se lastime por exceso de trabajo o por una técnica inapropiada.

Sin embargo, el entrenamiento CrossFit es exigente. Se trata de una combinación de ejercicios centrados en el levantamiento de pesas, la gimnasia y el entrenamiento fraccionado de alta intensidad, lo que facilita las lesiones accidentales. También puede provocar lesiones sin la supervisión y el entrenamiento adecuados, debido a los diferentes estilos de actividad y a las complejas técnicas involucradas.

PERO ENTONCES, ¿POR QUÉ NO NECESITO UN ENTRENADOR DE CROSSFIT, Y NO  UN ENTRENADOR  DE FUNCIONAL?

Al principio, no me afilié como box Crossfit porque es una industria a la que tienes que estar seguro de unirte. Para tener el nombre de CrossFit, usted tiene que pagar una cantidad cada año, también tiene que haber hecho los certificados CrossFit, el nivel Uno como  mínimo. Usted debe haberlo hecho usted mismo o tener uno de sus miembros que lo tenga… pero si un día, su atleta cambia de centro  o tiene que ir a otro lugar, ¿cómo continuar afiliado?

De una manera mucho más deportiva, el Crossfit utiliza un equipamiento muy amplio pero al mismo tiempo muy específico, como barras de pesas, pesas, kettlebells, trineos para tirar o neumáticos que se pueden levantar. Así que, como he dicho antes, aunque aprecio el método como atleta, no es una perspectiva material la que deseo proponer a mis miembros como entrenador deportivo. Incluso mis atletas están de acuerdo conmigo y prefieren el enfoque más general de Entrenamiento Funcional que propongo.

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