Que material es mas usado para crossfit

Para poder adoptar este tipo de entrenamiento que implica una mejora general de la forma física, necesitará una serie de materiales que le permitan hacer ejercicio de forma efectiva. Sin embargo, el equipamiento requerido puede variar para los diferentes tipos de ejercicios.

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De hecho, actualmente, algunos materiales y accesorios CrossFit han sido especialmente diseñados para permitir a los profesionales instalar sus propias «box» en sus casas. Ahora tienen la oportunidad de adquirir todo lo que necesitan para hacer los ejercicios que desean, al igual que los profesionales.

Conocer un poco antes el Crossfit

Por definición, CrossFit es la unión de la palabra Cross and Fitness.

Concretamente, se refiere al conjunto de ejercicios intensos y sucesivos que permiten trabajar todas las partes del cuerpo sin excepción. Practicado desde hace años, CrossFit reúne todos los deportes que existen y que se basan en técnicas de acondicionamiento físico como..:

  • Atletismo,
  • Levantamiento de pesas,
  • Deportes de resistencia,
  • Gimnasia,
  • Cardio

WOD o entrenamiento del día se refiere al conjunto de diferentes ejercicios CrossFit que generalmente se basan en movimientos corporales normales. Por ejemplo, tirar, remar, correr, lanzar o levantar.

Hombres y mujeres de todas las edades pueden participar en este tipo de deporte, independientemente de su nivel de resistencia. La mayoría de los accionamientos se pueden adaptar en función del nivel de los crossfitters.

A diferencia de otros deportes, el propósito de esta actividad no es sólo dominar una sola habilidad, sino también conseguir la mejor condición física en general. Esto incluye el desarrollo de todos los potenciales del cuerpo humano, es decir:

  • potencia
  • fuerza
  • Resistencia
  • agilidad
  • flexibilidad

El equipamiento necesario para hacer CrossFit

CrossFit no se limita a un solo ejercicio, por lo que puede encontrar todo tipo de material cross training utilizados para este propósito dependiendo de los diferentes tipos de ejercicio.

Una barra olímpica

La barra olímpica  es uno de los materiales más importantes para los ejercicios WOD. De hecho, ya sea para hacer sentadillas, press militar, levantar cargas o incluso  clean and jerk, la barra olímpica es el producto ideal.

Esta barra puede soportar casi cualquier peso. Generalmente es adecuado para la mayoría de los atletas. Básicamente, mide 2,20 m de largo y pesa unos 20 kg con un diámetro de entre 28 y 29 mm si está destinado a un hombre. Por otro lado, para una mujer, la barra es de 2 m de largo, pesa 15 kg y tiene un diámetro inferior a 25 mm.

A menudo, la barra olímpica es flexible en relación a estas medidas, y se adapta a su estatura e incluso el tamaño de sus manos. El los laterales donde se insertan los discos tiene rotación, que hace que gire cuando hace movimientos de levantamiento girando las muñecas evitando lesiones y que se ancle el peso. Este método de giro puede ser por collars o por rodamientos.

La barra para dominadas

Ya sea un box profesional o en casa, la barra para dominadas  es una parte esencial para los profesionales que desean beneficiarse de un entrenamiento de CrossFit completo. Es necesario tenerlo para los ejercicios de WOD tales como dominadas. Existen dos tipos de barras de tracción, una de las cuales es una barra temporal colocada entre las hojas de una puerta y la otra una barra completamente fija y sólida.

 

Las barras fijas se cuelgan con más frecuencia de una pared o techo y pueden soportar un peso bastante alto, a diferencia de la barra temporal. Sin embargo, asegúrese de que esté seguro antes de comenzar el entrenamiento para trabajar los músculos de los brazos, la espalda, los hombros y el cinturón abdominal. Además, esta barra también se puede utilizar para poner anillas para realizar ciertos movimientos y variar los ejercicios.

La barra está disponible en varios modelos, incluyendo  varias empuñaduras y acoples, especialmente diseñadas para trabajar distintos grupos musculares. Sin embargo, debes tener en cuenta el espacio alrededor de la barra si quieres hacer buenos movimientos y mejorar tu rendimiento.

La Battle Rope

Integrar los ejercicios con una cuerda de combate en las sesiones de entrenamiento de fuerza es una idea interesante, ya que no sólo se utiliza para inflar los músculos. Un buen ejercicio con cuerdas  sin duda le ayudará a progresar en más niveles, especialmente en los músculos que no está acostumbrado a desarrollar.

En general, los músculos implicados en este tipo de entrenamiento son los de la parte superior del cuerpo, incluidos los brazos, los hombros, los abdominales y la parte baja de la espalda. Pero para hacerlo mucho más completo, es posible integrar  sentadillas y saltos para desarrollar las piernas. Además, los movimientos con la battle rope te permiten quemar grasa eficientemente. Usted puede perder muchas calorías en sólo unas pocas sesiones.

El movimiento más común practicado por esta práctica es probablemente el de las «olas». Estos consisten en sostener el extremo de la cuerda en cada mano y hacer movimientos ondulantes con las piernas separadas. También está el «slam» que consiste en hacer movimientos de izquierda a derecha con las mismas posiciones.

La jaula CrossFit

La jaula CrossFit es el equipo perfecto para realizar diferentes tipos de ejercicios de levantamiento de pesas. Se basa en el principio de «todo en uno». Se utiliza a menudo para todo tipo de ejercicios y ofrece multitud de anclajes para otros ejercicios, etc. La jaula es un básico de los box de crossfit y además se puede instalar fácilmente en casa, ofreciendo un entrenamiento completo, siempre y cuando tenga suficiente espacio en casa.

Para evitar cualquier accidente y garantizar su seguridad, es aconsejable elegir una jaula de acero y metal grueso para una excelente resistencia. Este equipo combina todos los diferentes ejercicios existentes para desarrollar los músculos.

 

 

 

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