▷Que material es mas Usado para Crossfit

Que material es el mas usado para crossfit

Para poder adoptar este tipo de entrenamiento que implica una mejora general de la forma física, necesitará una serie de materiales que le permitan hacer ejercicio de forma efectiva. Sin embargo, el material mas usado para crossfit  puede variar para los diferentes tipos de ejercicios.

De hecho, actualmente, algunos materiales y accesorios CrossFit han sido especialmente diseñados para permitir a los profesionales instalar sus propias «box» en sus casas. Ahora tienen la oportunidad de adquirir todo lo que necesitan para hacer los ejercicios que desean, al igual que los profesionales.

Creado en los Estados Unidos, CrossFit es un método de entrenamiento físico cuya práctica se basa en esfuerzos intensos de movimientos funcionales muy diversificados. Es un deporte desafiante que combina resistencia, entrenamiento con pesas, levantamiento de pesas y movimientos gimnásticos al mismo tiempo.

Con un trabajo de muy alta intensidad y tiempos de recuperación acortados, el objetivo es superarse a sí mismo, quemar calorías en menos tiempo y fortalecer los músculos rápidamente.

Esto desarrollará resistencia cardiovascular y muscular, equilibrio, agilidad, precisión, potencia, flexibilidad, coordinación y fuerza. Practicado por regimientos militares y policiales y en pabellones deportivos con o sin entrenador personal, el Cross Fit también se puede practicar en casa porque se realiza con muy poco equipamiento y materiales no tan pesados como el equipo de entrenamiento con pesas de los gimnasios.

Aquí está el equipo que se puede instalar fácilmente en casa para practicar Crossfit. Por supuesto, esta es la lista de los mejores equipos para Crossfit, por lo que le corresponde a usted elegir el que mejor se adapte a su práctica deportiva, así como el espacio disponible en su casa.

El equipamiento mas usado para hacer CrossFit

CrossFit no se limita a un solo ejercicio, por lo que puede encontrar todo tipo de material cross training utilizados para este propósito dependiendo de los diferentes tipos de ejercicio.

Una barra olímpica

La barra olímpica  es uno de los materiales más importantes para los ejercicios WOD. De hecho, ya sea para hacer sentadillas, press militar, levantar cargas o incluso  clean and jerk, la barra olímpica es el producto ideal.

Esta barra puede soportar casi cualquier peso. Generalmente es adecuado para la mayoría de los atletas. Básicamente, mide 2,20 m de largo y pesa unos 20 kg con un diámetro de entre 28 y 29 mm si está destinado a un hombre. Por otro lado, para una mujer, la barra es de 2 m de largo, pesa 15 kg y tiene un diámetro inferior a 25 mm.

A menudo, la barra olímpica es flexible en relación a estas medidas, y se adapta a su estatura e incluso el tamaño de sus manos. El los laterales donde se insertan los discos tiene rotación, que hace que gire cuando hace movimientos de levantamiento girando las muñecas evitando lesiones y que se ancle el peso. Este método de giro puede ser por collars o por rodamientos.

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  • BUENA CALIDAD: Ya sea para entrenar en casa y en el gimnasio, con esta barra podrás hacer cualquier ejercicio que necesites, es un modelo con una gran calidad para entrenar con pesas.
  • RESISTENCIA: 220 cm de largo, 20 kg de peso y un diámetro en los extremos de 50 mm le dan le hacen cumplir los requisitos para una barra olímpica. La barra de acero elástico es capaz de aguantar un peso máximo de 650 kg.
  • PROTEGIDO: La superficie del agarre marcada cuidadosamente impide que el deportista se haga daño al entrenar con varias repeticiones. El centro de la barra es liso y protege la piel y la ropa al hacer peso muerto, sentadilla y otros ejercicios.
  • FÁCIL DE CUIDAR: Con los extremos de 41 cm de largo, podrás colocar discos de peso con un eje estándar de 51 mm. El acero cincado es fácil de cuidar y resiste la corrosión.

La barra para dominadas

Ya sea un box profesional o en casa, la barra para dominadas  es una parte esencial para los profesionales que desean beneficiarse de un entrenamiento de CrossFit completo. Es necesario tenerlo para los ejercicios de WOD tales como dominadas. Existen dos tipos de barras de tracción, una de las cuales es una barra temporal colocada entre las hojas de una puerta y la otra una barra completamente fija y sólida.

 

Las barras fijas se cuelgan con más frecuencia de una pared o techo y pueden soportar un peso bastante alto, a diferencia de la barra temporal. Sin embargo, asegúrese de que esté seguro antes de comenzar el entrenamiento para trabajar los músculos de los brazos, la espalda, los hombros y el cinturón abdominal. Además, esta barra también se puede utilizar para poner anillas para realizar ciertos movimientos y variar los ejercicios.

La barra está disponible en varios modelos, incluyendo  varias empuñaduras y acoples, especialmente diseñadas para trabajar distintos grupos musculares. Sin embargo, debes tener en cuenta el espacio alrededor de la barra si quieres hacer buenos movimientos y mejorar tu rendimiento.

Los beneficios incluyen

  • Refuerza la fuerza de sujeción
  • Puede instalarse en casi cualquier lugar
  • Ofrece una amplia variedad de ejercicios
  • Trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo
  • Reduce la grasa corporal.

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La Battle Rope

Integrar los ejercicios con una cuerda de combate en las sesiones de entrenamiento de fuerza es una idea interesante, ya que no sólo se utiliza para inflar los músculos. Un buen ejercicio con cuerdas  sin duda le ayudará a progresar en más niveles, especialmente en los músculos que no está acostumbrado a desarrollar.

En general, los músculos implicados en este tipo de entrenamiento son los de la parte superior del cuerpo, incluidos los brazos, los hombros, los abdominales y la parte baja de la espalda. Pero para hacerlo mucho más completo, es posible integrar  sentadillas y saltos para desarrollar las piernas. Además, los movimientos con la battle rope te permiten quemar grasa eficientemente. Usted puede perder muchas calorías en sólo unas pocas sesiones.

El movimiento más común practicado por esta práctica es probablemente el de las «olas». Estos consisten en sostener el extremo de la cuerda en cada mano y hacer movimientos ondulantes con las piernas separadas. También está el «slam» que consiste en hacer movimientos de izquierda a derecha con las mismas posiciones.

Los beneficios incluyen

  • El efecto dinámico de doble fuerza mejora la respuesta fisiológica
  • El efecto de doble fuerza enseña a su cuerpo a adaptarse a todas las limitaciones físicas
  • Ayuda a fortalecer los músculos débiles del cuerpo
  • Mejora la movilidad
  • Es una excelente manera de aumentar la estabilidad del cuerpo.
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  • Se puede utilizar para ejercicios de ondulación, tracción o escalada, solo o como parte de un equipo
  • Se enrolla para que la puedas llevar a cualquier lugar. Además, se almacena fácilmente.
  • Mide 9 m x 3,8 m

La jaula CrossFit

La jaula CrossFit es el equipo perfecto para realizar diferentes tipos de ejercicios de levantamiento de pesas. Se basa en el principio de «todo en uno». Se utiliza a menudo para todo tipo de ejercicios y ofrece multitud de anclajes para otros ejercicios, etc. La jaula es un básico de los box de crossfit y además se puede instalar fácilmente en casa, ofreciendo un entrenamiento completo, siempre y cuando tenga suficiente espacio en casa.

Para evitar cualquier accidente y garantizar su seguridad, es aconsejable elegir una jaula de acero y metal grueso para una excelente resistencia. Este equipo combina todos los diferentes ejercicios existentes para desarrollar los músculos.

Los beneficios incluyen

  • Le permite entrenar en casa en cualquier momento
  • Le permite realizar sentadillas solo con total seguridad
  • Ofrece gran versatilidad en el lado del ejercicio
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  • Altura Ajustable: ajuste de altura de 6 niveles, y los rangos de altura ajustable en 74 "-83" (188-213 cm), puede ajustar la altura para satisfacer sus necesidades durante el entrenamiento. Admite hasta 330 lb (150 kg)
  • Banco Desmontable y Ajustable: viene con un banco desmontable, diseñado ergonómicamente con cojines gruesos para un soporte cómodo. 4 alturas ajustables para satisfacer diferentes necesidades de ejercicio. Admite hasta 440 lb bs 200 kg
  • Diseño Humanizado: las empuñaduras de espuma de alta densidad y los respaldos acolchados y los reposabrazos ayudan a minimizar la fatiga de las manos después de largos ejercicios
  • Multifunción: Úselo para la estación de elevación de rodilla, una estación de dominadas de agarre múltiple, una estación de fondos en paralelas, una estación de flexiones y otros ejercicios más. Fácil para entrenar los músculos abdominales, brazos, espalda, pecho, hombros y piernas

La Power Bag

La bolsa de potencia es un accesorio de entrenamiento de pesas para tener en casa que ocupa poco espacio. Se trata de una bolsa cilíndrica rellena de arena o un equivalente en peso, con un recubrimiento de cuero que puede pesar entre 5 y 30 kg. También está equipado con correas para agarrarlo y realizar diversos ejercicios para aumentar la resistencia y la fuerza. Puede ser transportado como una bolsa tradicional para trabajar en ciertas áreas del cuerpo, tirado, balanceado, empujado o usado como un obstáculo para saltar durante el entrenamiento CrossFit.

Los beneficios incluyen

  • Es un equipamiento de entrenamiento Crossfit muy versátil.
  • Puede utilizarse en modo estático o dinámico
  • Fácil de transportar
  • El código de color por peso facilita la identificación
  • Requiere que el usuario tenga un revestimiento constante para mantener la bolsa de lastre en la posición correcta.
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  • CALIDAD: Powerbag precargada y fabricada en PIEL SINTETICA resistente a desgarros y laceraciones; Los cuatro agarres presentes en la bolsa, además, dan la posibilidad de variar las empuñaduras y método de uso para un entrenamiento intenso y divertido
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La comba

La cuerda de salto de velocidad es un accesorio muy popular entre los CrossFiteros. Le permite realizar ejercicios regulares de salto con cuerdas cardiovasculares que mejoran la movilidad, la estabilidad y la resistencia del cuerpo en general. Por lo tanto, es excelente para los sistemas cardiovascular y respiratorio. También quema muchas calorías para aquellos que quieren perder peso y perder peso, y se puede utilizar para el entrenamiento de velocidad.

La cuerda para saltar puede ser de algodón o nylon, material ligero como vinilo, acero o cuero. Los mangos de las cuerdas tienen un sistema de rotación con rodamientos de bolas, y algunos modelos ofrecen mangos con peso para mejorar la orientación de los músculos durante los saltos, o contadores de torre y de quema de calorías para calcular el rendimiento. Puedes revisar igualmente nuestra guía de compra para combas.

Los beneficios incluyen

  • Mejora la coordinación de los movimientos
  • Quemar muchas calorías
  • Mejora las capacidades respiratorias y cardiovasculares
  • Muy fácil de llevar contigo a todas partes
  • Elimina el estrés.
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  • Materiales de Calidad: Nuestro mango de cuerda para saltar está hecho de un material de esponja liviano diseñado ergonómicamente, que puede brindarle un agarre extraordinario sin ser voluminoso. La cuerda en sí está hecha de un alambre de acero grueso y resistente y tiene una película protectora para garantizar que la cuerda de saltar sea duradera y la vida útil más larga.
  • Diseño Ajustable: Hay un ajustador de longitud dentro del mango de la cuerda, que puede ajustar rápidamente la cuerda de saltar de 2,8 m a la longitud requerida de acuerdo con su propia altura, adecuada para todas las edades.(También está equipado con un par de hebillas de ajuste.)
  • Rodamientos de Bolas Avanzados: El nuevo sistema de rodamientos hace que la rotación sea más fácil, más flexible y más rápida. Nuestro sistema de rodamientos evita la torsión, la torsión y la flexión como otras cuerdas de saltar.Puede proporcionarle una excelente movilidad, mayor velocidad y permitirle tener una experiencia de usuario más perfecta durante el ejercicio.
  • Ejercicio Efectivo: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico simple e intenso que pueden practicar niños, jóvenes, adultos, hombres o mujeres. Al mismo tiempo, también es perfecto para pérdida de grasa. La velocidad rápida de saltar la cuerda puede ayudarlo a hacer mejor ejercicio e incluso a perder peso.
  • Fácil de Transportar: Nuestra cuerda de saltar es pequeña y se puede transportar fácilmente. Le ayuda a fortalecer su salud en cualquier momento y en cualquier lugar, quemar calorías para reducir el peso y aumentar la resistencia. Ella es su buena compañera para hacer ejercicio aeróbico en casa o en el gimnasio.

El Kettlebell

El Kettlebell es una pesa de hierro fundido en forma de bala de cañón con un mango grande. Su peso varía de 4 a 20 kg, y hasta 32 kg. Es un equipo de entrenamiento con pesas ampliamente utilizado en el entrenamiento de crossfit ya que potencia  los músculos de todo el cuerpo. Mejora la potencia, la resistencia muscular, el sistema cardiovascular, la coordinación, la agilidad y el gasto energético.

Con uno o ambos brazos, permite una multitud de ejercicios. Por ejemplo, puede realizar movimientos de balanceo con el timbal frente a usted, piernas separadas con el mango o ejercicios de postura en cuclillas. Permite así un refuerzo muscular de la espalda, los abdominales, las piernas, los glúteos y los hombros.

Los beneficios incluyen

  • Es un equipo de entrenamiento muy funcional
  • Aumenta seriamente la potencia y la explosividad
  • Mejora la postura y la estabilidad de la columna vertebral
  • Ocupa muy poco espacio
  • Ayuda a luchar contra el dolor lumbar.
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  • Ideal tanto para los deportistas exigentes como para los principiantes.
  • Existe en diferentes pesos, de 2 a 12 kg.
  • Viene con 4 almohadillas protectoras.
  • Material: vinilo.

El Wall ball

El Wall Ball, a veces llamado (erróneamente) Medicine Ball es un balón pesado de 35 cm de diámetro. El peso  varía de 4 kg a 12 kg. Fabricado en cuero con estructura antideslizante, se utiliza para desarrollar principalmente los músculos de la parte superior del cuerpo (brazos, pecho y espalda) y los abdominales. Este balón está diseñado para ser lanzado contra una pared o contra un objetivo. Su nombre Medicine Ball proviene del hecho de que fue diseñado originalmente como una herramienta de rehabilitación. Pero con el tiempo, su uso se ha extendido al entrenamiento con pesas y en particular a la práctica del Cross Fit.

Los beneficios incluyen

  • Muy buen entrenamiento funcional desde el pecho hasta las manos
  • Los diferentes pesos le permiten evolucionar a su propio ritmo
  • Desarrolla resistencia y mente
  • Requiere realizar sentadillas con la postura correcta
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  • Muscula los brazos, las piernas y el cuerpo.
  • Absorbe los golpes y no rebote
  • Correa y cordones naranjas.
  • Buena agarre.
  • Ø 35 cm.

Los Bumper plate

Los discos bumper (también conocidas como discos de halterofilia) son muy compactas y se pueden guardar fácilmente en una casa. Son discos olímpicos de entrenamiento con pesas diseñados para poder rebotar contra el suelo. Están hechos de caucho y a menudo se combinan con barras de peso. Por lo tanto, se pueden utilizar en un soporte para sentarse en cuclillas.

Los bumper  son perfectos para entrenar los movimientos de levantamiento de pesas en CrossFit, pero también para varios ejercicios de entrenamiento de brazos y antebrazos, pecho o espalda. Se venden en pares de 2 discos y están disponibles en diferentes pesos, de 5 a 25 kg cada uno. Muy resistentes, han sido especialmente fabricados para absorber silenciosamente en caso de impacto con el suelo.

Los beneficios incluyen

  • Dimensiones estandarizadas (normas IWF)
  • La construcción de goma evita daños en el piso de su casa
  • Muchas marcas ofrecen paquetes de pesas más económicos
  • Permiten una amplia variedad de ejercicios Crossfit
  • Los modelos con anillo de acero duran mucho tiempo sin grietas.

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La máquina de remo

Diseñado originalmente para entrenar a los miembros de la tripulación en invierno o en tiempo de lluvia, este dispositivo simula el movimiento del remo. Con el tiempo, se ha establecido como un equipo de cardio estándar que se encuentra en muchas salas de entrenamiento. De hecho, su práctica le permite trabajar en muchos grupos musculares: bíceps, tríceps, pectorales, abdominales, cuádriceps, dorsales, glúteos, tendones de la corva y músculos de la pantorrilla.

Aunque es un dispositivo completo de entrenamiento de fuerza, el remo es un dispositivo de entrenamiento cardiovascular. La resistencia  puede ser ajustada de acuerdo a su programa de entrenamiento. La mayoría de los remos modernos están equipados con un monitor electrónico para medir el rendimiento durante una sesión de entrenamiento. Pero, ¿qué remo elegir? Le ayudamos a hacer su elección en nuestra guía completa.

Los beneficios incluyen

  • Aumenta significativamente las capacidades cardiovasculares
  • Mejora la capacidad respiratoria
  • Ejercita el 90% de los músculos del cuerpo
  • Reduce el riesgo de lesiones
  • Cuidados de las articulaciones

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Una bicicleta Assalult

Cuando la miras, no es tan diferente de una bicicleta de montaña. Pero la comparación termina ahí. A diferencia del spinning, Assault Air Bike requiere trabajo tanto de las extremidades inferiores como de los brazos.

Se podría decir que el remo ofrece el mismo resultado, pero la Assault Air Bike es menos arriesgada para la espalda, ya que está diseñada de tal manera que al sentarse sobre ella, se adopta una postura más vertical, lo que alivia la presión sobre la columna vertebral. Pero la principal ventaja de la bicicleta de asalto de aire es su rueda que contiene un ventilador. Este ventilador aumenta la resistencia del aire con la velocidad de pedaleo, en otras palabras, cuanto más fuerte se vaya, más difícil será.

Los beneficios incluyen

  • Quemar muchas calorías
  • Es 1,5 veces más eficiente que una bicicleta de hogar
  • Aumenta la fuerza y la explosividad
  • Elimina la grasa de forma óptima
  • Mejora la resistencia muy rápidamente
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  • Bicicleta estática plegable, aparato doméstico, bicicleta fitness con 8 niveles de resistencia, fácil de montar y de plegar – el original, desarrollado por el líder del mercado de F-Bike Ultrasport
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  • Ciclismo interior con esta máquina de fitness y cardio para fortalecer el sistema cardiovascular: aparato robusto de resistencia para un crecimiento muscular eficaz mediante 8 niveles de resistencia
  • Consola de entrenamiento con pantalla LCD, funciones: Tiempo, escaneo, calorías, velocidad, distancia, pulso
  • Entrenamiento muscular y de resistencia eficaz como en un ergómetro - Volante: 1,5 kg, peso máximo del usuario: hasta 100 kg, dimensiones montada: 80,5 x 43,5 x 112 cm aprox.

Anillas de gimnasia

Fabricados en madera o plástico para las versiones más baratas, equipados con una correa, los anillos gimnásticos trabajan los músculos de la parte superior del cuerpo. La correa permite ajustarlas a 3 alturas diferentes: al nivel del suelo, a la altura de la cintura y a la posición alta. La primera altura se recomienda para los principiantes.

El ejercicio puede parecer intimidante y reservado para los gimnastas profesionales. Pero debido a que ambos son un ejercicio de balanceo y revestimiento, las anillas de gimnasia han sido integrados en los cursos de crossfit. Se pueden utilizar para ejercicios que se dirigen a un músculo en particular, como bíceps o tríceps, o a un grupo de músculos. Si queremos priorizar el equilibrio, permiten el desarrollo de la envoltura abdominal y otros músculos estabilizadores.

Los beneficios incluyen

  • Se pueden colgar en cualquier lugar, lo que las hace muy versátiles
  • La inestabilidad produce enormes beneficios propioceptivos para su entrenamiento
  • Se adaptan mejor a la posición natural de las articulaciones debido a la inestabilidad.
  • Aumenta significativamente la resistencia

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