CORRER EN CASA

Correr en casa se convierte cada día más en la única opción de realizar tu entrenamiento diario

Más de dos millones de personas corren en nuestro país semanalmente, unas cifras que han ido en aumento progresivamente. La preocupación por la salud, el estilo de vida y la evasión que provoca la práctica deportiva hace que el “pequeño” espacio que le dedicamos sea muy nuestro e imprescindible en nuestro día a día.

Toda esa dedicación y pasión no entienden de condiciones meteorológicas o jornadas laborales más extensas y es por ello que necesitamos continuar esa pasión en casa con una cinta de correr en la que poder continuar nuestro programa de entrenamiento, desesterarnos, evadirnos del día o simplemente movernos.

La solución de correr en casa no es tan sencilla, la superficie de vivienda media en Europa cada vez es más limitada y generalmente las cintas tradicionales suelen  ocupar demasiado espacio necesario para otras funciones; pero no queremos renunciar a nuestra nueva “obsesión” por lo que intentamos encontrar la mejor opción.

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Correr en casa con una cinta de correr

La cinta de correr le permite seguir un programa de entrenamiento efectivo e ininterrumpido durante todo el año, en cualquier lugar, para perder peso, mejorar el rendimiento y recuperar su condición física después de una lesión

La cinta optimiza el entrenamiento haciéndolo divertido y, sobre todo, perfectamente coherente con los requisitos biomecánicos de la cinta.

Correr en una cinta de correr no es más difícil que correr al aire libre; de hecho, las cintas de correr tienen una cinta de correr motorizada, por lo que el corredor no tiene que hacer un esfuerzo adicional en comparación. La impresión de un funcionamiento real es total, excepto por la resistencia del aire debido al desplazamiento.

En la cinta, si realmente quieres correr mientras reproduces la resistencia al aire, el truco es elegir una pendiente del 1% y poner el ventilador si dispone de ello. De hecho, es posible variar la inclinación de la cinta y, por lo tanto, acercarse, así como al aire libre, a diferentes perfiles de gradiente.

Es posible practicar jogging en cualquier momento. Se despliega en pocos segundos y se puede utilizar rápidamente. La franja horaria de carrera es, por tanto, mucho más fácil de encajar en el horario semanal, al abrigo de la lluvia, pero también de la contaminación urbana. Una ventaja adicional sobre una suscripción en una sala de fitness es que la vida útil de una cinta de correr deportiva es muy larga, por lo que la inversión de compra, aunque significativa, se amortiza en gran medida a largo plazo, es decir, a lo largo de 3 a 4 años.

Que la pueda guardar debajo de la cama o el sofá, detrás de una puerta, vertical en una pared mientras no la uso sería la mejor opción  así como una puesta en funcionamiento rápida, fácil y sin esfuerzo con un diseño moderno y funcional…. La solución está en las cintas con un plegado vertical.

Todo lo que necesitas para empezar son,  programas de entrenamiento, perfiles de usuario para toda la familia control de programas y altavoces para escuchar la música que te gusta mientras corres, y haces que  tu  ejercicio sea cada día más motivador.

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Correr en casa sin cinta de correr

Corra  en un área abierta de su casa.

Seleccione una superficie que no resbale y use calzado para correr para mayor comodidad y equilibrio. Levante las piernas hasta la altura de las rodillas, mueve los brazos al mismo tiempo que levantas las piernas. Mantenga la espalda y los hombros rectos y con la cara hacia adelante.

Ejercicios en el mismo sitio

Mézclelo con diferentes técnicas de carrera. Trate de levantar las rodillas lo más alto que pueda con cada zancada. No sólo obtendrá una mayor quema de calorías, sino que el movimiento desafiará sus músculos, ayudando a tonificar sus abdominales. Y si tiene espacio, trate de correr en su lugar mientras salta la cuerda. La coordinación necesaria mantiene la mente ocupada, evitando el aburrimiento.

Suba las escaleras de su casa

Realice carreras de escaleras para fortalecer los músculos y quemar calorías. Comience al final de las escaleras y suba tan rápido como pueda, moviendo los brazos mientras sube las escaleras. Vuelva a caminar hacia abajo respirando profundamente a medida que se recupera. Realice de 10 a 15 carreras de escaleras consecutivas utilizando sólo el descenso de las escaleras como tiempo de descanso.

Corra en su jardín

Haga ejercicios para correr en su jardín. Encuentre un camino despejado en su patio delantero o trasero. Corre hasta el otro extremo de tu jardín, toca el suelo y vuelve a la posición inicial y repite el proceso. Corra de un lado a otro de 10 a 15 veces consecutivas tan rápido como pueda sin descansar en el medio.

 

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