▷ Correr en Casa. Como hacerlo comodamente

CORRER EN CASA

Correr en casa se convierte cada día más en la única opción de realizar tu entrenamiento diario

Más de dos millones de personas corren en nuestro país semanalmente, unas cifras que han ido en aumento progresivamente. La preocupación por la salud, el estilo de vida y la evasión que provoca la práctica deportiva hace que el “pequeño” espacio que le dedicamos sea muy nuestro e imprescindible en nuestro día a día.

Toda esa dedicación y pasión no entienden de condiciones meteorológicas o jornadas laborales más extensas y es por ello que necesitamos continuar esa pasión en casa con una cinta de correr en la que poder continuar nuestro programa de entrenamiento, desesterarnos, evadirnos del día o simplemente movernos.

La solución de correr en casa no es tan sencilla, la superficie de vivienda media en Europa cada vez es más limitada y generalmente las cintas tradicionales suelen  ocupar demasiado espacio necesario para otras funciones; pero no queremos renunciar a nuestra nueva “obsesión” por lo que intentamos encontrar la mejor opción.

Correr en casa con una cinta de correr

La cinta de correr le permite seguir un programa de entrenamiento efectivo e ininterrumpido durante todo el año, en cualquier lugar, para perder peso, mejorar el rendimiento y recuperar su condición física después de una lesión

La cinta optimiza el entrenamiento haciéndolo divertido y, sobre todo, perfectamente coherente con los requisitos biomecánicos de la cinta.

Correr en una cinta de correr no es más difícil que correr al aire libre; de hecho, las cintas de correr tienen una cinta de correr motorizada, por lo que el corredor no tiene que hacer un esfuerzo adicional en comparación. La impresión de un funcionamiento real es total, excepto por la resistencia del aire debido al desplazamiento.

En la cinta, si realmente quieres correr mientras reproduces la resistencia al aire, el truco es elegir una pendiente del 1% y poner el ventilador si dispone de ello. De hecho, es posible variar la inclinación de la cinta y, por lo tanto, acercarse, así como al aire libre, a diferentes perfiles de gradiente.

Es posible practicar jogging en cualquier momento. Se despliega en pocos segundos y se puede utilizar rápidamente. La franja horaria de carrera es, por tanto, mucho más fácil de encajar en el horario semanal, al abrigo de la lluvia, pero también de la contaminación urbana. Una ventaja adicional sobre una suscripción en una sala de fitness es que la vida útil de una cinta de correr deportiva es muy larga, por lo que la inversión de compra, aunque significativa, se amortiza en gran medida a largo plazo, es decir, a lo largo de 3 a 4 años.

Que la pueda guardar debajo de la cama o el sofá, detrás de una puerta, vertical en una pared mientras no la uso sería la mejor opción  así como una puesta en funcionamiento rápida, fácil y sin esfuerzo con un diseño moderno y funcional…. La solución está en las cintas con un plegado vertical.

Todo lo que necesitas para empezar son,  programas de entrenamiento, perfiles de usuario para toda la familia control de programas y altavoces para escuchar la música que te gusta mientras corres, y haces que  tu  ejercicio sea cada día más motivador.

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  • Cinta de correr plegable para ejercicio moderado en casa con velocidad regulable hasta 14 km/h
  • Superficie de carrera de 40 x 110 cm para disfrutar del óptimo confort durante el entrenamiento
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  • Cuenta con 12 programas de entrenamiento
  • Pulsómetro en el manillar para recibir información sobre la frecuencia cardíaca
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  • 【Seguridad】: Asegúrese de que la llave de seguridad esté bien colocada al encender la máquina para correr. Esto es fundamental. La caminadora cuenta con un marco de acero resistente y duradero con un acabado elegante y una banda para correr multicapa que absorbe los golpes, lo que hace que su experiencia de carrera sea más cómoda.
  • 【Cinta de Correr GEARSTONE 2 en 1】: La cinta de correr GEARSTONE 2 en 1 tiene dos modos para satisfacer sus diferentes necesidades de acondicionamiento físico. La cinta de correr desplegada está configurada como 'Modo de carrera' con una velocidad ajustable de 1-15 km / h. La cinta de correr plegada se convierte en una cinta de correr con un rango de velocidad de 1 a 4 km / h. Puede guardarlo debajo de un escritorio y caminar mientras trabaja.
  • 【Potente Motor & 2 Modos Deportivos Preestablecidos】: Potente y silencioso motor continuo sin escobillas de 2HP, velocidad ajustable de 1 a 15 km / h. En la pantalla LCD están predefinidos 2 modos deportivos (modo de carrera a 6 km / h, modo de carrera a 12 km / h) para que elijas con solo un toque. Perfecto para reanudar suavemente la actividad física, así como para un entrenamiento regular o más intensivo.
  • 【Pantalla Doble & Táctil / Control Remoto】: Fácil manejo con pantalla táctil LCD y control remoto para detener / iniciar y ajustar velocidades. Gracias al sistema de pantalla dual, puede leer fácilmente algunos datos importantes: tiempo, velocidad, calorías quemadas y distancia.
  • 【Plegado Rápido & Bluetooth Integrado】: El práctico sistema de plegado permite un fácil almacenamiento y ahorro de espacio. El dispositivo también tiene ruedas de transporte integradas para facilitar el movimiento y el almacenamiento. ¡Aumenta la intensidad y aumenta tu motivación con tu música favorita! Con el altavoz incorporado, puede conectar fácilmente su teléfono a la caminadora a través de Bluetooth.

Correr en casa sin cinta de correr

Corra  en un área abierta de su casa.

Seleccione una superficie que no resbale y use calzado para correr para mayor comodidad y equilibrio. Levante las piernas hasta la altura de las rodillas, mueve los brazos al mismo tiempo que levantas las piernas. Mantenga la espalda y los hombros rectos y con la cara hacia adelante.

Ejercicios en el mismo sitio

Mézclelo con diferentes técnicas de carrera. Trate de levantar las rodillas lo más alto que pueda con cada zancada. No sólo obtendrá una mayor quema de calorías, sino que el movimiento desafiará sus músculos, ayudando a tonificar sus abdominales. Y si tiene espacio, trate de correr en su lugar mientras salta la cuerda. La coordinación necesaria mantiene la mente ocupada, evitando el aburrimiento.

Suba las escaleras de su casa

Realice carreras de escaleras para fortalecer los músculos y quemar calorías. Comience al final de las escaleras y suba tan rápido como pueda, moviendo los brazos mientras sube las escaleras. Vuelva a caminar hacia abajo respirando profundamente a medida que se recupera. Realice de 10 a 15 carreras de escaleras consecutivas utilizando sólo el descenso de las escaleras como tiempo de descanso.

Corra en su jardín

Haga ejercicios para correr en su jardín. Encuentre un camino despejado en su patio delantero o trasero. Corre hasta el otro extremo de tu jardín, toca el suelo y vuelve a la posición inicial y repite el proceso. Corra de un lado a otro de 10 a 15 veces consecutivas tan rápido como pueda sin descansar en el medio.

 

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