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¿Eres nuevo en culturismo, fitness o buscas consejos para encontrar la proporción de entrenamiento adecuada para tu objetivo? Los entrenadores de Deportesdeciudad comparten sus conocimientos con usted a través de programas de capacitación gratuitos para ayudarlo a avanzar en sus resultados: condición física, pérdida de peso, aumento de peso, ganancia de músculo.

¿Cómo hacer un buen programa de culturismo?
Sea cual sea su objetivo o nivel (de principiante a experto), nuestros programas de entrenamiento con pesas le darán las claves para progresar mejor y más rápido, gracias al asesoramiento de expertos.

¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento de culturismo?
La duración del entrenamiento, la cantidad de repeticiones que se deben realizar en cada sesión para evolucionar, lo que se cobra para elegir según el nivel o el objetivo. Tantas preguntas que debe hacerse para comenzar bien un programa y estar seguro (e) de medir adecuadamente la intensidad y el tiempo de recuperación. Nuestros entrenadores de Deportesdeciudad le informan todo, desde las reglas básicas hasta la duración del entreno, hasta un plan detallado durante una semana típica.

¿Quieres comenzar tu transformación física? Seleccione el programa de entrenamiento masculino o femenino adecuado para usted y póngase rápidamente sus zapatillas para convertirse en la mejor versión de usted mismo.

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ENTRENAMIENTO

Series Decrecientes, el metodo de musculación

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Series Decrecientes, el método de musculación Para fortalecerte, tienes que ejercitarte hasta el fallo. Esto no significa necesariamente que uno deba llegar hasta el agotamiento total, sino que debe ser incapaz de hacer otras repeticiones con una carga dada. Para aumentar la intensidad de la sesión, se pueden utilizar técnicas de entrenamiento para prolongar el…

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ENTRENAMIENTO

Las Repeticiones Parciales, como Metodo de Entrenamiento

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Las Repeticiones Parciales, como Metodo de Entrenamiento Algunas reglas están hechas para romperse. A menudo recomendamos repeticiones con un rango completo de movimiento. Por supuesto, esto es esencial, pero cuando se intenta salir de una fase de estancamiento en la que el progreso se detiene, son necesarias repeticiones parciales si se quiere aumentar la masa…

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ENTRENAMIENTO

Las repeticiones Forzadas como Metodo de entrenamiento

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Las repeticiones Forzadas como Metodo de entrenamiento Las repeticiones forzadas son uno de los métodos de culturismo más utilizados por los culturistas que quieren ir más allá de la insuficiencia muscular. Como ir al agotamiento y más allá es una de las bases del culturismo de alto nivel, es probable que utilice este principio de…

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ENTRENAMIENTO

Las bases del entrenamiento de la fuerza

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¿¿Entrenamos Fuerza?? Muchas personas, a menudo nuevas en el mundo de CrossFit, irreconciliablemente combinan Entrenamiento funcional yAcondicionamiento Metabólico. Para muchos atletas o practicantes de culturismo, el Entrenamiento Funcional es en gran parteAcondicionamiento Metabólico, ignorando por completo la importancia de la Fuerza en el Entrenamiento Funcional. Sin embargo, si losAcondicionamiento Metabólico son importantes, la Fuerza parece…

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ACTIVIDADES FITNESS

Metodo Tábata

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MÉTODO TABATA PARA UN RENDIMIENTO MÁXIMO Tabata es un entrenamiento de intervalo de alta intensidad. Este método de entrenamiento es adecuado para todos aquellos que desean quemar grasa y mejorar su resistencia general. Implica someter a uno de los grupos musculares grandes (piernas, tórax, espalda, abdominales, etc.) a un ciclo de esfuerzo durante un breve…

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ACTIVIDADES FITNESS

BUNGEE WORKOUT- ENTRENAMIENTO

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El Bungee Workout o entrenamiento Bungee es un deporte de nueva creacción eporte de reciente creación, utiliza cuerdas, parecidas a las del Bungee Jumping que permanecen atadas al techo y al usuario. Las cuerdas, un elemento presente en los deportes de riesgo se fusiona con clases de baile para dar como resultado el Bungee workout.…

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ACTIVIDADES FITNESS

La Calistenia

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La calistenia Esta es considerada una disciplina en la cual se emplea el propio peso del cuerpo. Además, esta es una opción económicamente factible. Ya que, no se hace uso de máquinas ni cualquier otro instrumento. También, esta tiene diversos objetivos que permiten a la persona que lo realiza tener un cuerpo esbelto y definido. …

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ACTIVIDADES FITNESS

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

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TENDENCIA: EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. En los últimos  años, ha habido un de tendencia hacia los ejercicios funcionales La revolución comenzó, como ocurre a menudo, con los fisioterapeutas, y el entrenamiento funcional se adaptó lentamente por los entrenadores y entrenadores personales. Así dentro del mundo del fitness y sus fabricantes se adaptaron a la introducción de…

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ACTIVIDADES FITNESS

UN ENTRENAMIENTO HIIT PERFECTO

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ENTRENAMIENTO HIIT La popularidad de los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) sigue creciendo y esta siendo muy aceptada por los aficionados del fitness. Existe una variedad de actividades HIIT que pueden ser introducidas en sesiones de entrenamiento. Damos algunas opciones de actividades HIIT basadas en clases colectivas o que se pueden presentar a…

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ACTIVIDADES FITNESS

Entrenamiento en suspensión. Fases de entrenamiento

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El entrenamiento en suspensión es algo muy de moda hoy en día y es uno de los últimos tipos, radicales e innovadores formas de hacer ejercicio que usted puede hacer para mejorar la fuerza, la potencia, el equilibrio y la agilidad. Es un método de entrenamiento en el que trabajamos en un estado de inestabilidad…

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