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entrenamiento de las capacidades básicas, fuerza, velocidad, flexibilidad, cardiaca así como en y de los principales deportes, orientados en la salud y la mejora del rendimiento

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EJERCICIOS MUSCULACIÓN

Superseries, Entrenamiento de la Fuerza

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Superseries, Entrenamiento de la Fuerza Muchos culturistas y personas que hacen mucho ejercicio dicen que es importante hacer cambios en sus entrenamientos, pero eso es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando se trabaja mecánicamente, el progreso a menudo comienza a ralentizarse. Los mismos ejercicios se realizan en cuatro series de 10 repeticiones, luego pasamos a…

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ENTRENAMIENTO

Series Decrecientes, el metodo de musculación

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Series Decrecientes, el método de musculación Para fortalecerte, tienes que ejercitarte hasta el fallo. Esto no significa necesariamente que uno deba llegar hasta el agotamiento total, sino que debe ser incapaz de hacer otras repeticiones con una carga dada. Para aumentar la intensidad de la sesión, se pueden utilizar técnicas de entrenamiento para prolongar el…

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ENTRENAMIENTO

Las Repeticiones Parciales, como Metodo de Entrenamiento

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Las Repeticiones Parciales, como Metodo de Entrenamiento Algunas reglas están hechas para romperse. A menudo recomendamos repeticiones con un rango completo de movimiento. Por supuesto, esto es esencial, pero cuando se intenta salir de una fase de estancamiento en la que el progreso se detiene, son necesarias repeticiones parciales si se quiere aumentar la masa…

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ENTRENAMIENTO

Las repeticiones Forzadas como Metodo de entrenamiento

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Las repeticiones Forzadas como Metodo de entrenamiento Las repeticiones forzadas son uno de los métodos de culturismo más utilizados por los culturistas que quieren ir más allá de la insuficiencia muscular. Como ir al agotamiento y más allá es una de las bases del culturismo de alto nivel, es probable que utilice este principio de…

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ACTIVIDADES FITNESS

Desarrollo de una sesión con Bicicleta de Spinning

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Desarrollo de una sesión con Bicicleta de Spinning El spinning es más que una clase de bicicleta. Es un programa de entrenamiento completo para el cuerpo y la mente para todas las edades y niveles. Creado por Johnny G., un atleta de ultra resistencia, este concepto utiliza elementos beneficiosos para la forma física, la salud…

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EJERCICIOS MUSCULACIÓN

Metodo Entrenamiento Fuerza Repeticiones Negativas

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Metodo Entrenamiento Fuerza Repeticiones Negativas La principal manera de ganar fuerza y volumen es contraer los músculos con la resistencia adecuada: esto es lo que se hace levantando una carga, es decir, realizando la parte positiva o concéntrica de una repetición. Sin embargo, también se puede aprovechar la fase negativa (también llamada negativa o excéntrica).…

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ENTRENAMIENTO

Guía de métodos de entrenamiento de fuerza

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Guía de métodos de entrenamiento de fuerza Superseries Este es uno de los métodos de entrenamiento más conocidos. Cuando usted combina dos ejercicios para grupos de músculos opuestos (como el curl para los bíceps y la extensión para los tríceps), y obtiene una superserie. Se trata, pues, de vincular dos series (una de cada ejercicio)…

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ENTRENAMIENTO

Entrenamiento Wolverine

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Entrenamiento Wolverine Descubra la rutina wolverine, la dieta de Hugh Jackman para su papel como Wolverine en X-men "Days of the future past", pero también nuestros comentarios y consejos! En los últimos X-men "Days of the future past", Hugh Jackman muestra una vez más un buen físico: seco, musculoso y equilibrado. En cuanto a todos…

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ENTRENAMIENTO

Pulsometros, como entrenar con ellos.

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Pulsometros, como entrenar con ellos. El uso de un pulsometros permite desarrollar un programa de entrenamiento personalizado, ya que proporciona información continua sobre la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, sobre los efectos fisiológicos asociados a ella. Entrenamiento con un Pulsometro La motivación que impulsa a muchas personas a correr de 2 a 3 veces…

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EJERCICIOS CUERPO ENTERO

Ejercicios para máquina multiestación

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FORTALECER MUSCULOS EN LA MULTIESTACIÓN El dispositivo de carga guiada es el dispositivo de entrenamiento con pesas ideal para fortalecer el músculo de la espalda o "musculus latissimus dorsi" en latín. Si desea desarrollar su músculo latissimus, la tracción con polea alta debe incluirse en su plan de entrenamiento. El músculo dorsal grande se encuentra…

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