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Carrera de la Mujer 2018

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CARRERA CANCER DE MAMA

Cuando: 6 de Mayo del 2018

Después de su maratón y semi, Madrid se  feminiza el día de la Madre en una carrera para contribuir en la lucha contra el cáncer de mama.

Madrid se tiñó de rosa con una gran participación de más de 34.ooo corredoras y un circuito de 6,5km por las calles centricas de la capital en una jornada de reivindicación y solidaridad de la mujer a través del deporte. Como fin de fiesta, tuvimos la actuación de Rosa Lopez.

En Madrid como en las otras 7 carreras  que se celebrarán a lo largo del año, las corredoras lucirán el dorsal 016 como difusión del número de atención a las victimas de violencia de género. Web contra la violencia de género aqui,La Carrera de la Mujer de Madrid llegaba a su vez como remate a una semana de protestas y movilizaciones contra la sentencia de La Manada.

Aunque gran parte de la carrera se celebró en un ambiente distendido y jovial en las que las participantes iban andando, algunas corredoras si ejercieron su proposito y entre ellas destacó una vez más la actuación de Elena García Grimau alzandose con una nueva victoria en un tiempo de 22 minutos.

Si quieres consultar tu clasificación y conseguir tu diploma pincha en el siguiente enlace y ten a mano tu número de dorsal: clasificación y diploma

Los ingresos de la Carrera de la mujer de 2018  se destinaran a las  ONG’s que apoyan la prueba: La entidad Wanawake,  la Asociación Clara Campoamor,  el Proyecto EFiK del Grupo GEICAM; las Pulseras Rosas  y la Fundación INTHEOS.

Las próximas ciudades que celebrarán la carrera de la mujer serán:

  • Vitoria (10 junio)
  • Gijón (17 junio)
  • La Coruña (16 septiembre)
  • Sevilla (7 octubre)
  • Zaragoza (21 octubre)
  • Barcelona (11 de noviembre) 

Inscripción en la carrera de la mujer Madrid

El Precio de la  inscripción en la carrera de la mujer es de 11€ (+ 0,60 €de comisión bancaria si la inscripción se realiza en la página web). Se abonarán en el momento de apuntarse, tanto en los puntos de inscripción como en la página web de la carrera.

La recogida de dorsales y pack del corredor se realizó en ifema entre los distintos stand de patrocinadores.  IFEMA Campo de las Naciones (Pabellón 1), el viernes 4 de mayo y el sábado 5 de mayo de 10 a 20 horas

 

Categorías Carrera de la Mujer

Categorías individuales (Años cumplidos el día de la prueba)

  • – Absoluta
  • – 12 a 15 años
  • – 16 a 19 años
  • – Senior: 20 a 34 años
  • – Veteranas A (de 35 a 44 años)
  • – Veteranas B (de 45 a 54 años)
  • – Veteranas C (de 55 a 64 años)
  • – Veteranas D (de 65 a 74 años)
  • – Veteranas E (de 75 años en adelante)
  • – Madres
  • – Abuelas
  • – Discapacitadas

Categorías por equipos:

  • – 3 hermanas
  • – 2 hermanas
  • – 2 Cuñadas
  • – Madre e hija
  • – Madre y 2 hijas
  • – Tía y sobrina
  • – Parejas de Hecho / Matrimonios
  • – Abuela, madre y nieta
  • – Suegra y nuera
  • – 2 amigas
  • – 3 amigas

– Gimnasios y Clubes de Atletismo (equipos de 3 mujeres)

  • – Empresas (equipos de 3 mujeres)
  • – Centros Escolares (Mínimo 6 corredoras)
  • – Asociaciones de mujeres (Trofeo a la Asociación con más llegadas a meta)

Entrena para la carrera de la mujer

La carrera de la mujer no es una prueba exigente, está más enfocada en su caracter social, pero si quieres ir preparada y o empiezas a correr si que tienes que seguir unas pautas, y quizá te enganche y te hagas una autentica runner

Independientemente de su nivel de condición física, puede comenzar fácilmente de cero a ejecutar 20 minutos de forma continua en 10 semanas. El siguiente programa en ejecución,  hace exactamente eso y es un ejemplo de una estrategia de correr / caminar de diez semanas, dirigida a principiantes con buena salud. Puedes hacerlo. Todo lo que requiere de su parte es el compromiso de salir y realizarlo 3, preferiblemente 5 veces, a la semana.

 

INTENSIDAD

Calienta antes de comenzar con una caminata rápida de 5 a 10 minutos y enfríe con 5 a 10 minutos de caminata lenta. Corre a un ritmo moderado, a una frecuencia cardíaca máxima de 60 – 70% y camina enérgicamente . Debería poder caminar

Semana
Correr-andar Plan
Duración total
1
1 min correr, 2 min andar (7x)
21 minutos
2
2 min correr, 2 min andar (5x)
20 minutos
3
3 min correr, 2 min andar (4x)
20 minutos
4
5 min correr, 2 min andar (3x)
21 minutos
5
6 min correr, 90 sec andar (3x)
20 minutos
6
8 min correr, 90 sec andar (2x)
18 minutos
7
10 min correr, 90 sec andar (2x)
23 minutos
8
12 min correr, 1 min andar, 8 min carrera
21 minutos
9
15 min correr, 1 min andar, 5 min carrera
21 minutos
10
correr 20 minutos continuos
20 minutos

 

 

 

 

 

 

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