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ENTRENAMIENTO

BIOMECANICA DEL SPINNING

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Técnicas Básicas del Spinning: Respecto a la parte Inferior del cuerpo:Sentado sobre toda la base del sillín, rodillas paralelas apuntando al frente. Pedaleo circular, movimiento de talones arriba y abajo. Cuando nos incorporemos de asiento lo haremos de forma controlada cambiando rítmicamente la posición del tronco cuando simulemos escalar colinas o montañas. Respecto al tronco:…

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ENTRENAMIENTO

5 Consejos para que el ejercicio sea más efectivo

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De nada sirve esforzarse mucho si no usas las claves indicadas a la hora de hacer ejercicio. Es seguro que el ejercicio puede ayudar a mejorar tu vida, pero cuando es mal hecho necesitarás mucho más tiempo para poder tener resultados. Es por esto que en esta ocasión te brindamos 5 tips para que tengas…

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SALUD

7 Ejercicios para embarazadas que mejorarán tu salud y la del bebé

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Cuando estás embarazada estás muy limitada en cuanto a lo que puedes hacer debido al bebé que viene en camino. En base a esto, muchas embarazadas no practican ejercicio por miedo a que le pase algo al bebé, lo que no saben es que hacer ejercicio embarazada tiene muchos beneficios. Por supuesto, antes de realizar…

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ACTIVIDADES FITNESS

Pilates, disciplina excelente para mantener nuestro cuerpo saludable

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Si buscas un deporte con el cual logres trabajar todo el cuerpo a la vez, entonces debes trabajar el pilates. El pilates se diferencia en la mayoría de rutinas de ejercicio en que en esta se trabajan todos los músculos a la vez, permitiendo de esta forma tener un cuerpo tonificado uniformemente. Añadido a esto,…

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ejercicios abdominales
ACTIVIDADES FITNESS

Yoga, una disciplina excelente para todos

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El yoga es una excelente disciplina que viene de la India y que no sólo te ayuda a bajar de peso, sino también a generar flexibilidad, paz mental y equilibrio. En realidad, esta disciplina fue creada para hombres, pero hoy en día son las mujeres quienes más practican estas rutinas debido a sus muchos beneficio…

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ENTRENAMIENTO

Beneficios del ejercicio en las embarazadas

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Pese lo que muchas mujeres aún piensan, el ejercicio es algo necesario para mantenerse saludable durante el embarazo.El ejercicio en las embarazadas tiene un sinfín de beneficios tanto para la madre como para el feto. El ejercicio físico es esencial para mantener un estilo de vida saludable, incluso durante el embarazo. Muchas mujeres que estaban…

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NUTRICIÓN

4 Alimentos saludables a la hora de hacer ejercicio

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A pesar de que la ciencia ha demostrado que no es cierto, muchas personas creen que el comer menos es mucho más saludable. En realidad, estas personas están en un error garrafal, ya que la falta de alimentación puede hacer que tu cuerpo no tenga la suficiente energía para poder ejercitarse, es decir, te sentirás…

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SALUD

Top 4: Deportes que queman más calorías

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Es bien sabido por todos que no todos los deportes queman la misma cantidad de calorías, por lo cual no todos te harán bajar de peso en la misma cantidad de tiempo y con la misma cantidad de esfuerzo. Por supuesto, lo mejor es practicar los deportes que más sean del agrado de quien los…

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ACTIVIDADES FITNESS

¡Zumba! baja de peso mientras bailas y te diviertes

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HOY PRACTICAMOS ZUMBA Zumba o zumba fitness es una disciplina bastante nueva que promete mucho a quienes la practican. La disciplina fue desarrollada a finales de los 90´s y buscaba combinar  la flexibilidad en el cuerpo con la quema de grasas y aeróbic. ¿En qué consiste la zumba? Esta rutina consiste en quemar grasas mientras…

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