10 OBJETOS DEL DIA A DIA QUE TE AYUDAN A PRACTICAR DEPORTE

Con el agitado ritmo de vida en estos dias, es cada vez más difícil encontrar tiempo y voluntad para ir al gimnasio o practicar un deporte. Con tantas tareas que tenemos, el ejercicio físico se queda en segundo plano y acaba olvidada. Sin embargo, con el aproximar del verano, la preocupación con la buena forma física aumenta, y todos queremos estar en forma para la estación más caliente del año, y todos los trucos son bienvenidos.

Para solucionar este problema, y porque la actividad física es indispensable para una vida plena y saludable, te presentamos algunos objetos del día a día, que todos tenemos en nuestras casas, y que te ayudarán a ponerte en forma, aunque tengas poco tiempo libre.

Con objetos tan simples como garrafas de agua, paquetes de arroz o hasta el sofá de tu salón, puedes crear tu própio plan de ejercícios y hacerlo en las horas que prefieras. Algunos minutos son suficientes y ni necesitas salir de casa, por eso ya no tienes excusa para no hacerlo.

Además de los benefícios de la actividad física para el cuerpo, son conocidas muchas más ventajas de practicarla, aunque sólo durante algunos minutos por día. Hacer deporte mejora también aspectos de tu vida como la calidad del sueño, reduce la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, y otras como la depresión, diabetes o hipertensión arterial. Los benefícios psicológicos tambien son varios, como el aumento de la concentración y de la capacidade cerebral.

Como ves, los benefícios de la actividad física son más que muchos, por eso vale la pena hacer un esfuerzo para combatir la pereza y levantarte del sofá.

Sigue nuestros sencillos consejos, y en poco tiempo verás alteraciones no sólo en tu cuerpo, pero también en tu estado de ánimo, pues estarás haciendo algo bueno por ti mismo.

¡Ponte en forma!

Cuando haga cola en el supermercado, pruebe y mejore su equilibrio parándose en una pierna el mayor tiempo posible y luego en la otra.
Aplicar las diferentes técnicas adaptadas a cada medio de transporte para caminar más: bajarse del autobús, del tranvía o del metro en una estación anterior, aparcar más lejos de su lugar de encuentro o ir en bicicleta para desplazarse.

Trate de usar escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas.

Si tiene un perro, un jardín o niños, aproveche la oportunidad para pasar tiempo al aire libre y adquirir el hábito de caminar.

 

Si le preocupa su estado físico, consulte a un médico antes de realizar estos ejercicios o cualquier otra actividad deportiva. Empiece lentamente, a su propio ritmo y trate de disfrutarlo. Una caminata de 10 minutos y/o caminar un piso todos los días ya es un excelente comienzo que hará la diferencia.

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