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COMO ELEGIR UNA CINTA DE CORRER

Si estas en esta sección es que te has animado o estas pensando comprarte una cinta de correr o por lo menos algún aparato para hacer ejercicio en casa y que los días malos no pasen factura a tu entrenamiento.

Lo primero que tenemos que pensar, es que tipo de corredor somos. Por ello enfocaremos la compra a las horas que le vamos a dedicar al entrenamiento diario o el número de personas que van a utilizar la cinta en nuestra casa. Estableceríamos estos varemos:

– Ocasional : utilización limitada a 3 hora/semana. Son cintas normalmente que vienen con una motorización de 1cv- a 1,5cv.
– Regular : utilización limitada a 5 horas/semana. Son cintas que vienen normalmente con una motorización de 1,5cv a 2,25cv
– Intensiva : utilización limitada a 7 horas/semana. cintas con un motor más potente, superior a 2,5cv y normalmente a 3 ó 3,5cv
– Profesional : utilización superior a 15 horas/semana. cintas de uso intenso, mayor a 3cv y con corriente alterna en lugar de continua.

En nuestros hogares no necesitaremos normalmente cintas profesionales ya que no están pensadas para un uso tan intenso.

Igualmente, tendremos que tener en cuenta nuestro nivel deportivo, y sus objetivos ( rendimiento, perdida de peso, mantenimiento, rehabilitación…).

Para que el ejercicio sea lo más cómodo posible durante la fase de utilización deberemos prestar atención a distintas variables que nos ofrecen:

– Fáciles de utilizar
– Buena estabilidad y solidez
– Buena amortiguación, sufrirán menos tus articulaciones
– Una potencia del motor suficiente
– La interactividad de la cinta de correr (variedad y cantidad de programas).

– Otros complementos adicionales.

SUPERFICIE DE CARRERA

Una parte esencial a la hora de decidirnos por una cinta de correr u otra es la superficie de carrera y la superficie total de la cinta. Hoy en día tenemos poco espacio y debemos adecuarnos lo mejor posible a el, así como tener un espacio libre por seguridad.

Para ofrecernos una buena  estabilidad, deberá elegir una  cinta en donde el peso total sea superior al 20% mínimo con respecto a nuestro propio  peso, con un  mínimo de 80 kg. El peso de la cinta de correr condicionará su estabilidad, muy ligera, vibrará en cualquiera circunstacia…

– Superficie tapiz

El tapiz debe tener unas dimensiones mínimas adecuadas a tu estatura para asegurarle una buena posición de carrera. Cuanto mayor sea las dimensiones del tapíz, mejor será su comodidad durante la carrera. Es importante verificar que el largo de la banda sea suficiente para su zancada. El ancho de la banda condiciona la facilidad y el confort durante el ejercicio. Es importante que el tapiz  incluya un sistema de amortiguación para minimizar el impacto de la carrera. Esto le  permitirá   proteger sus articulaciones de los choques de los pies contra la cinta.

Entre los principales sistemas de amortiguación está el de elastomeros que son unas piezas de plástico que se colocan en la estructura y que absorben el impacto durante la carrera. A mejor calidad de los elastomeros y cantidad mejor será nuestra amortiguación. Otro sistema mejor es es sistema de ballestas, tipo amortiguación de motos o coches que tienen mejor recuperación de la pisada.

MOTOR Y VELOCIDAD

La potencia del motor es una prueba de resistencia. Un motor potente se desgasta menos rápido en el tiempo. Elija una  cinta con un motor de 1,5CV si su objetivo es caminar y su peso es libiano, elija un motor de más de 2CV para correr o si es una persona corpulenta
La velocidad de una cinta de correr  va un poco en consonancia con la potencia de nuestro motor. Es un criterio importante en desarrollo de su entrenamiento que le permitirá esa variación de ejercicios . La aceleración debe ser progresiva para su seguridad. De 1 a 6 km/h, la velocidad corresponde a una velocidad moderada para andar, a partir de 7 km/h usted empezará a correr. La velocidad depende de la potencia del motor, hasta 16 km/h para un motor de 2CV y hasta 20 km/h para un motor de 3CV, los motores de 4CV pueden ir hasta 25 km/h y es destinado para los deportista de alto nivel.

Los motores pueden tener autorrefrigeración ( mas durabilidad) o no , ya que el motor con el uso se recalienta y puede hacer que se rompa si tiene mucho tiempo de uso o mucha intensidad.

INCLINACIÓN

El sistema de inclinación de la cinta que seleccionemos puede ser manual o eléctrica, y  grado de inclinación le permitirá variar su implicación muscular durante el entrenamiento.Un principiante utilizará una inclinación cercana al 8%, un deportista confirmado podrá entrenarse con una inclinación superior al 12%. La inclinación aumenta por grados gracias a un motor eléctrico, piloteados por unos programas de inclinación en la consola.

CONSOLA

Hoy en día quizá sea la parte que más ha variado respecto a las cintas de correr que existían años atrás. Ahora la electrónica tiene un papel más importante. De todas formas podemos encontrar varios tipos de monitorización de nuestro entrenamiento, desde los más simples de control de la velocidad, distancia y calorías a productos más complejos con entrenamientos visualizando calles a través de google maps, incluyendo multitud de programas de entrenamiento prefijados y programables por el usuario. Todo ello para hacerle un entrenamiento más divertido.

Como consejo, les diría que opten por una cinta de correr que tenga las funciones básicas de control de velocidad, inclinación, pulsaciones… y aparte que incluyan programas de entrenamiento de acuerdo acuerdo a los distintos objetivos. Esto le facilitará mucho el entrenamiento y le ayudará a conseguir los objetivos más rápidamente.

También como parte integrante de la consola suele estar el control del ritmo cardiaco. Normalmente este control se realiza con manualmente ( no demasiado preciso), pero ahora se incorporan con bandas de pecho ( mucho más fiable) que harán que su entrenamiento sea mucho más personalizado a su estado de forma y a los objetivos planteados.

SERVICIO TÉCNICO

No se olvide de preguntar como es el servicio técnico de la marca que esta apunto de adquirir para no tener futuras sorpresas en el caso de que haya cualquier problema. No querremos estar mucho tiempo sin nuestra cinta funcionando.

vea también como entrenar en una cinta de correr pinchando en este título

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1 comentario en COMO ELEGIR UNA CINTA DE CORRER

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  1. ENTRENAMIENTO EN CINTA DE CORRER « Deportesdeciudad

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