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ENTRENAMIENTO INTERVALICO EN CASA

ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO: ACABA CON LA MONOTONÍA

 

Si usted no es el tipo de persona que se emociona por ir a correr, no estás solo.¿ A quién le gusta la idea de sudar y perder el aliento, mientras que sus músculos se están quemando?! Pero cuando lo haya hecho, ¿cómo te sientes? Estupendo ¿no?! Bueno, entre las cintas de correr, bicicletas y escaleras steppers hay algunos secretos. Secretos que todo el mundo debería saber con respecto a ejercicios cardiovasculares. Permítanme compartir estos secretos con usted, y espero que os ayude para que usted pueda divertirse con su cardio … sí, he dicho divertido!

HIIT! Entrenamiento interválico

HIIT significa alta intensidad del entrenamiento interválico. ¿ La mejor parte? Es corto! Lo mejor que puede hacer por su cuerpo es acortar su entrenamiento de cardio, y estoy seguro de que nadie se quejará al respecto. HIIT aumenta su potencial de quemar grasas para un período de 24 horas, lo que significa que se eleva su metabolismo. No está mal, ¿eh?! Con HIIT tendremos que alternar períodos de trabajo de alta intensidad con períodos de baja a moderada intensidad de trabajo. Por ejemplo, correr tan rápido como le sea posible durante 30 segundos … Estoy hablando esfuerzo total aquí. Luego, trotar o caminar a un ritmo cómodo durante 30 segundos a 1 minuto, o el tiempo que pueda recuperarse y recuperar el aliento. A continuación, repita este durante unos 12-15 minutos. Por supuesto, usted puede hacer esto con cualquier actividad cardiovascular o una máquina que le guste. Al final de la sesión deberá estar agotado y sudoroso, pero ¡gran sensación! Y podrá estar  orgulloso de ti mismo, también! .

Hoy le ha sacado un nuevo provecho y una nueva forma de entrenar en su aparato doméstico

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